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プロ実践!フォームローラーでお腹をほぐすやり方 | 美的.com
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プロ実践!フォームローラーでお腹をほぐすやり方 | 美的.com
ヨガを通して、頑張る女性をサポートするためインストラクターに転身。体をほぐすことで、気になる見た... ヨガを通して、頑張る女性をサポートするためインストラクターに転身。体をほぐすことで、気になる見た目のハリだけではなく、肩こりや腰痛まで解消されたことから「究極のほぐしヨガ」を考案。多忙だった自身の社会人経験を生かして「短時間でできるほぐし」をレッスンやSNSで積極的に発信中。 【動画はこちら】 【腰まわりほぐし】 STEP1:ひざを立て、ローラーを腰の後ろに置き、ひじをつく ひざを立てて、脚は腰幅にセットします。 ローラーを腰の後ろに置き、ひじをつきます。 STEP2:左のひじをついたら、腰の後ろにローラーを置き、前後に揺れる 左のひじをついたら、腰の後ろにローラーを置き、前後に揺れていきます。 深い呼吸を繰り返し、ローラーと身体をなじませていきます。 ズレてきたら、ローラーの位置はいつでも調整してOK! 自分が心地いいと思う場所にセットしてください。 【わき腹ほぐし】 STEP1:身体を