体調を良好に維持するために睡眠習慣を改善する

健康への第一歩って睡眠だと思うんですけど皆さんどうですか？ この年末年始は風邪でずっと寝込んでいて、 もっといえば昨年はなんだかんだいって風邪をよく引いていたと思う。 それを受けて今年の目標は「健康的な生活をして風邪を引かない」としました。 睡眠時間は削りやすい 仕事やプライベートで忙しくなってくると睡眠時間を短くしちゃうんですよね。夜更かししちゃうっていうか。 職場から残業して遅く帰ってきて、帰宅後の自由時間が少ないからちょっとだけ睡眠時間を短くして作業してしまう。 睡眠時間って削りやすいんですよね。少し削ってもちょっと眠たいだけ。眠いのをがまんしていればその日のパフォーマンスは極端に落ちないでしょ。 でも、毎日だとどんどん疲れがたまってきて。集中力は低下するし、気がつけばネットで遊んじゃっているし。 この年末にかけては私の生活はそんな感じでした。 遅くに帰ってくるからと少しだけ遅くに寝

[kun-maa]

睡眠時間って削りやすいだけに要注意ですね