筋トレ成功の要は食事にあり？ 筋トレの目的別・食事のポイント

筋トレの目的は、筋肥大やダイエットなど人によってさまざま。 筋トレの効率アップのためには、目的に合わせて食事のメニューを見直し、適当な栄養を摂取することが大切です。 消費カロリーと摂取カロリーのバランスに注意することはもちろん、目的達成のために必要となる栄養素をしっかりと把握しておかなければなりません。 そこで今回は、筋トレの主な目的ごとに、食事で注意しておきたいポイントをご紹介いたします。 ダイエットを目指した筋トレの食事メニュー 減量を目的に筋トレをしている方の中には、同時に極端な食事制限を行ってしまう方も少なくありません。 しかし、摂取カロリーを減らそうとするあまり1日に必要なエネルギーが不足してしまえば、せっかくの筋トレの効果も得られなくなってしまいます。 筋トレで体を引き締めるためには、3食しっかりと食事をとり、最低限のエネルギー源を確保しておくことが大切です。 筋トレダイエット