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マラソンランナーがけがをしないための工夫[フォーム改善とケア] | 独立を楽しくするブログ
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マラソンランナーがけがをしないための工夫[フォーム改善とケア] | 独立を楽しくするブログ
11/3の湘南国際マラソンにむけて、初フルマラソン完走を目指す仲間と日々情報交換やトレーニングをして... 11/3の湘南国際マラソンにむけて、初フルマラソン完走を目指す仲間と日々情報交換やトレーニングをしています。 今日はけがをしないための工夫についてまとめてみました。 写真は、30kmランの途中によったディズニーランド。 トレーニングとけが ランニングのトレーニングには、けががつきものです。 走りすぎてしまうので、どうしても負担がかかってしまいます。 柔軟性がある、フォームがきれいであれば、けがのリスクは少なくなります。 私もフォームを改善してから、けががなくなりました。 イメージとしては、体をケアしながら、疲れを抜きながら走るフォームです。 (ドラクエでいうと、ホイミをちょっとずつかけながら走る、HPが少しずつ回復するアイテムを装備するというイメージです(^_^;))