気持ちが落ち込んだときに、意識的にやることリスト - つづるgraph

わたしはちょっとしたことで落ち込みやすい性格で、子どもを産んでからはよりその傾向が強くなった気がします。落ち込む要素増えるし。。 自律神経を整える系、マインドフルネス系、アンガーマネジメント系などいろいろな本を読んだり試したりして、自分なりに効果がある方法がちょっとずつ定まってきた感があるので、自分の備忘録としてリストアップしたいと思います。 落ち込んでるときって、これをすることすら思いつかなかったりするからね…。落ち込んでると思ったらこの記事を見返すようにしたい。最近はもう気を抜いたらすぐ落ち込むしね。 気分が落ち込んだときにやることリスト 起きたらすぐベランダに出て日光を浴びる 何かと着せ替える スマホケース スマホの待ち受け画面 Twitterのテーマカラー 色を取り入れる 花を飾る オレンジのリップを塗る ゆらぎを取り入れる 香りを取り入れる とにかく手を動かす とにかく寝る 手帳

[necozuki299]

にゃー！

[gu-gu-life]

このリストいいですね！自分のお守りになりそう😄しかも前半が手軽にできるものばかりで、目からウロコ！色は大事ですね。ちょっと考えてきます✨

[sobakasukarashimie]

自分の心を良い方向へ向けるためのアイデアがこれだけあるって凄いと思いました！セルフコントロール術って大切ですもんね。私の場合は、大声で歌う・踊る・服を買う・髪の毛を切るか染める…です😂