行動科学マネジメント。”やりたい” を邪魔するライバルを見つけて、やっつけろ - 人生実験室

行動科学マネジメントを、ちょっとかじった。 やりたい やらなくてはいけないけど できていない行動を「不足行動」といい、やってはいけないのに やってしまう行動を「過剰行動」というのだそうだ。 さらに、不足行動を邪魔する誘惑を「ライバル行動」という。 ”痩せたい”という欲求を例にすると、運動が「不足行動」で、食べ過ぎが「過剰行動」、朝二度寝してしまう（なので運動できない）が「ライバル行動」だ。 私は過去に、悪い習慣を克服した経験がある。 正確には現在進行形の悪癖もあるが、ある程度カイゼンされつつあるので、ここで行動科学マネジメントに沿って振り返ってみる。 なおここでの振り返りは、あくまで「私の場合」ということで、もしかしたら万人に該当するものではないかもしれない。 健康になりたい（健康な肝臓を取り戻したい） 不足行動：節酒 過剰行動：日常的な飲酒 ライバル行動：晩酌（して当たり前という習慣・思

[ken-j]

非常に！！よくわかります！同じく悪習がかぶります。お酒は記事作成の気分高揚に役立つので良いと感じてきましたが、パチスロ。これは１００害あれど1利もないと思いますので。