「習慣を変える」ための4つのステップ｜まだ仮想通貨持ってないの？

世界的に売れた「Power of Habit」の邦訳が出ています。早速献本をいただいたのでレビュー。いやー、これはホントに名著です。人生を変える力がありますね。 ihayato.書店では何度かに渡って紹介したいと思いますが、まずは付録の「習慣の仕組み」に関するフレームワークをご紹介。これかなり具体的です。 ステップ1. ルーチンを特定する 本書では、「習慣」を形成する要素が「きっかけ、ルーチン、報酬」の3つに分解されています。 たとえばギャンブル依存の女性の例は、下記のようなループで表現できます（書中の実例より）。夫婦喧嘩という「きっかけ」があり、パチンコに行くという「ルーチン」が実行され、嫌なことを忘れるという「報酬」が与えられ、ギャンブル依存の習慣が形成される、というわけです。 ポジティブな例としては、ランニングを習慣にしている人はこのようなループとなるでしょう。ウェアを着るというきっ