サプリメントは飲むタイミングで効果が変わる！ベストなタイミングまとめ | サカナのちから たんぱく質ヘルスケアコラム

「このサプリメント、いつ飲めばいいの？」実はサプリメントは、あくまで食品ですので、法律上医薬品のように飲む時間を明確に表示する事はできません。しかしサプリメントの種類によって、それぞれにベストなタイミングがあるのも事実。ここでまとめて、目安のタイミングを皆様にご紹介しましょう。 種類別の飲むタイミング ビタミン（ビタミンB群、C、E) 体内でエネルギーを作り出すビタミンB群と美容・抗酸化作用のあるビタミンCは、水に溶けやすい性質で「水溶性ビタミン」と呼ばれています。体に蓄積される量は少なく、余分な分は数時間～１日ほどで体外に排出されます。体内の脂質の酸化を防ぐビタミンEは脂に溶けやすく体内に蓄積されやすい「脂溶性ビタミン」ですが、脂溶性ビタミンのなかでも比較的早く排出されます。 ●飲むタイミング：1日２～３回に分けて、食後に 早く体外に排出されるので、１日に２～３回に分けて食後に飲むのが良