遅い時間の夕食で気をつけることは？ : タニタ運営[からだカルテ]

夕食時間がどうしても午後8時、9時などの遅い時間になりがちなのですが、やはり夕食は早い時間の方が良いのでしょうか？ 確かに、夕食時間は早いに越したことはありません。 でも、お出かけやお仕事の都合で遅くなる方も多いと思います。 食事時間が遅くなると太りやすくなったり、睡眠の質にも影響しますので、食事のタイミングや内容で調整しましょう。 夕食のタイミングとメニューを工夫しよう ■食事時間は寝る3時間前までに 食べ物を食べてすぐ寝ると、からだに蓄積される脂肪量は多くなります。 そのため、夕食は食べるタイミングも大切です。夕食は寝る3時間前にはすませましょう。 言い換えれば、寝る3時間以内は食べない、飲まないようにすることです。 胃の中に大量に食べたものが残っていると、消化活動により就寝後も胃が働き続けるため、興奮状態となってなかなか寝付けません。 だからといって、胃の中がからっぽの場合は消化のた

[U1and0]

・夕食は寝る3時間前までに済ませる ・どうしても遅くなった時は、消化の良いものを中心に軽めにすませる 朝食・昼食には好きなものや栄養バランスの良いものを摂って、夜は軽めに。