認知行動療法 - ひぐち歯科、口腔外科・口腔内科メディカルインフォメーション |

認知行動療法 ある出来事に対して自然に浮かんでくる考えを自動思考といい、私たちはこの自動思考により目の前で生じる種々雑多な出来事を効率的に解釈しています。 私たちが社会で生きていくためには、もちろん自動思考が必要不可欠ですが、自動思考による解釈が常に正しいとは限りません。早合点や思い過ごし、見落としなどの誤った解釈が不安や悲しみ、怒りなどの負の感情（情動）を招き、時には正しくない行動を引き起こす可能性もあります。これらの認知の歪みを見つけ出し、修正するための方法として認知行動療法が効果的です。 否定的認知の３徴 自動思考には3つのパターンがあり、自己、世界、将来に対して否定的な考えを持ちます。 自己 自分自身に対して否定的になることです。 「お客様にうまく説明できずに買っていただけなかった。自分は仕事ができない人間だ」 世界 周りとの関係について否定的・悲観的になることです。 「誰も私に声