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便秘改善に!おいしい飲み物レシピ〈厳選7〉
便秘を改善するには、ふだんから食物繊維を摂らないと・・・それは分かっていても、なかなか実行できな... 便秘を改善するには、ふだんから食物繊維を摂らないと・・・それは分かっていても、なかなか実行できないのが食生活の改善です。そんなとき、簡単にできるドリンクなら、忙しい朝にもサッと飲むことができますよね。 このコラムでは手軽に作れておいしく飲めて、便秘改善にもちゃっかり効いてしまうという、お得な飲み物を厳選してご紹介。毎朝楽しんで続けることで、がんこな便秘に悩むあなたにもきっと改善の兆しがあらわれるはずです。 水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく 便秘予防には欠かせない食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があることは知っていましたか? 水溶性の食物繊維は水を含むとゲル状になって便を柔らかく保ち、不溶性の食物繊維が便のかさを増やします。腸内環境を整え、便秘を予防するには、どちらか一方を摂ればいいのではなく、この2種類のバランスをとることが大切。具体的には、水溶性:不溶性=1:2の割合で摂るのが
2017/08/09 リンク