運動前のストレッチにご用心 – 守屋カイロプラクティックならまち

ストレッチには、いくつかの種類があります。一般にストレッチと聞いて思い浮かべるストレッチのことを、静的（スタティック）ストレッチと言います。目的の筋肉を伸ばすような姿勢を取り、その姿勢で数十秒間保持するタイプのストレッチです。 この静的ストレッチには、体に良い様々な効果があると言われており、スポーツをする前には欠かせない準備運動として行なっている人もたくさんいると思います。ですが、これには注意が必要です。実は、ストレッチに関する研究のほとんどが、ストレッチにはこれまで言われていたような効果がないことを、はっきり示しているのです。ここでは、準備運動として行うストレッチに関する３つの間違いについてお話しします。 １．ストレッチはウォーミングアップにならない スポーツを行う前には、しっかりとウォーミングアップ（準備運動）を行うことが大切です。準備運動の目的は、ケガの予防と運動のパフォーマンスの向