エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
腕立て伏せの効果的なやり方とは?鍛えられる部位も知りたい | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
腕立て伏せの効果的なやり方とは?鍛えられる部位も知りたい | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年2月18日 腕立て伏せは、主に肩・胸・腕の筋肉を鍛えら... 投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年2月18日 腕立て伏せは、主に肩・胸・腕の筋肉を鍛えられる筋力トレーニングだ。バリエーションが豊富で、やり方によって副次的にそのほかの部位も鍛えることができる。基本的に身ひとつで手軽に行えるが、実は奥が深いトレーニングなのだ。今回は、腕立て伏せの効果的なやり方や注意点などを紹介しよう。 腕立て伏せでは、二の腕・腹筋・上腕三頭筋・胸筋(大胸筋・小胸筋)・背筋・三角筋が鍛えられる。また、ノーマルプッシュと呼ばれる腕立て伏せのやり方では、胸(大胸筋)・肩・二の腕(上腕三頭筋)・体幹など、上半身の筋肉が鍛えられる。つまり、見える部分を引き締めるのに適したやり方だ。 そして、ノーマルプッシュに慣れた方は、さらに効果的に筋肉を鍛えられる腕立て伏せのやり方もあるのでぜひ挑戦してみてほしい。大胸筋を重点的に鍛えたい方は、手を少し広めについて行うワイドプッ