地味にきつい！ 長友佑都が教える体幹トレーニングメニュー その２ | サッカーキング

先日20日に、インテルの日本代表DF長友佑都の著書『長友佑都体幹トレーニング20』（KKベストセラーズ）が発売された。小柄ながらも屈強なセリエAのDF陣と堂々渡り合う身体を作り上げた、長友の代名詞とも言える「体幹トレーニング」を体系的に学べる一冊だ。 「僕にとってこの本は念願です。自分を変えてくれた体幹について、僕の失敗した過去、うまくいった過去を振り返りながら伝えることができれば、という思いがずっとありました。ぜひこの本を読んで、自分なりの理想の身体を手に入れてください！」と長友。今回は同書の中から、「お腹を凹ませたい」人向けに組まれたメニューを紹介したい（第２回／全３回）。 フロントブリッジ ■１、脚を肩幅に合わせてヒジをつく うつ伏せの姿勢から腰を落として、ヒジを立てる。肩の真下にヒジがくるようにする。 ■２、腰を持ち上げて水平にキープ お腹を締めることで腰を持ち上げる。背中、腰、お