適応障害の回復日記に「やりたいこと」項目を追加した（休職７週間目） - 365日の顛末

以前ご紹介した「回復日記」。 1日の終わりに、その日のよかったことを少なくとも３つ、悪かったこと・反省点などを１つ記録するというもの。 だいぶ気力が回復してきたので、その回復日記に項目を追加することにしました。 その項目は、「やりたいこと」です。 おさらい：回復日記の目的 回復日記とは別に「やりたいこと」リストを作る 回復日記に「明日やりたいこと」の項目を追加 やりたいことリストの効能 「やりたいこと」があること自体に回復を実感できる 自分の興味・関心の方向性を改めて知る やりたいことが完了したときの達成感 「〜すべき」「〜でなくてはならない」発想からの解放 リストができなかったときに考えること おさらい：回復日記の目的 回復日記の目的は、「回復には波があるけれど、ちゃんと前進している」と実感するためのものです。 回復期は波があり、昨日できたことが今日はできなくなったりと一進一退。 それで

[sophy365]

適応障害の回復期に、回復日記・生活記録（タスクリスト）とはべつに、やりたいことをリスト化することで、達成感を得ながら、自分と向き合う方法について書きました。「〜べき」思考からの解放の練習にもなる。