ナッツって1日何粒まで食べていいの？正しいナッツの適正量を知りましょう | ナッツの情報サイト Ton's Cafe（トンカフェ）

ナッツって1日何粒まで食べていいの？正しいナッツの適正量を知りましょう 栄養士だより 2020.03.25 皆さんは小腹が空いたとき、いつも何を食べていますか？ 「小腹を満たすだけ」と適当に間に合わせるのではなく、せっかく食べるのであれば美容や健康効果の栄養が含まれるものを選びたいですよね。 今回はナッツが間食におすすめといわれる理由、1日の摂取目安量や太りにくい食べ方を詳しくご紹介します。 これを見れば明日からの間食にナッツを食べたくなるかもしれません♪ ナッツが間食にオススメな理由 脂質が多いナッツを食べるとかえって太ってしまいそう、と思われがち。 しかしなぜナッツは【美容や健康の間食におすすめ】といわれているのでしょうか。 理由①ナッツ1粒の半分以上に良質な油が含まれている スナック菓子や菓子などには「摂り過ぎに注意すべき油（飽和脂肪酸）」が、ナッツには「積極的に摂りたい油（不飽和脂

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