ランニングで故障しないために毎日したい簡単アフターケア

ランニングは道具もいらず、簡単に始められる有酸素運動だ。 だが、簡単に始められるとはいっても、負荷は決して軽くない。 特に走り始めたばかりの方は、適切なケアを怠ると、膝や足首、腰、それに踵などを痛めてしまうことがある。 特にダイエット目的の人は太っている状態で無理に走るので、ケアをしないと故障の確率が高くなる。 僕自身太っている時代に何度も膝や腰が痛くなってランニングが続けられなくなり、せっかく習慣化しかかっていたダイエットも一緒に頓挫してリバウンド、という、心身ともに痛い経験を何度もしてきた。 でも、膝や腰の故障は、ちょっとしたケアで未然に防ぐことができる。 そのことを知って日々ケアをするようになってからは、故障することが滅多になくなった。 このエントリーでは、2009年9月1日から1,421日一日も欠かさずランニングを続けている（2013年7月23日現在）僕が日々行っている、ごく簡単な

[rhosoi]

毎日やってる人のをたまにしかしない人が参考にするのは良くない。ってゆーかストレッチはゼッタイ前後に必要でしょ！それこそ毎日やってるからこそ省略できてるだけで(´∀｀)

[Genie08]

いつも参考にさせていただいてます！

[nanagami]

ランニングで故障しないために毎日したい簡単アフターケア | No Second Life

[ktakemoto]

寝る前のストレッチがいいのか。その発想はなかったわ

[saruchie]

ランニング始めて3日。ためになる情報を得た。アイシングはしていたが、それ以外は、これから気を付けていくことにする。

[kentaro_jp]

今日から実践できる内容！助かります！［Share］