ジョギングを怪我をせずに「無理なく」始めるための知識

あなたの周りを見渡してみてください。もしかすると、「トラブルメーカー」の人は、運動習慣が無い人が多くないですか？ 自分でストレスを発散する術を持っていない方は、ストレスを人に向けてしまいます。人間関係が悪くなって孤立して、さらにストレスを増大させる、負のスパイラルです。 先日の記事で紹介したように、運動をするとストレスが軽減します。ストレスは他人に吐き出すのではなく、汗として自然界に放出するほうが健全です。 とはいえ、無理をして怪我をしてしまったら、本末転倒です。無理なくジョギングを始める方法を紹介します。 運動がストレスを軽減する 運動をするとセロトニンと呼ばれる、幸福ホルモンが分泌されます。運動して汗をかいた後は、清々しい気持ちになります。適度な疲れで、夜もぐっすり眠れます。適度な運動はストレス解消には最適です。 運動以外に、幸福ホルモンの分泌を促す代表的なものは「糖分」です。ストレス

[kankichi20]

運動をするとストレスが軽減します。ストレスは他人に吐き出すのではなく、汗として自然界に放出するほうが健全です。

[torin]

タイトルと内容があってないような。負荷と怪我のしやすさは相関があるからインターバルみたいな「効率のいい」運動は初心者には危ないよ

[you0216]

負傷がちの私にはありがたい記事でした。 : ジョギングを怪我をせずに「無理なく」始めるための知識 わかったブログ :

[ku-ro867]

頑張ろー(￣▽￣)

[UDONCHAN]

わかんないブログ

[bpregtdjm2381]

！！

[love176]

走ると楽しい…やるまでがね…

[umaken]

ぼくもこれです。楽チンなので長く走れて、長く走れるから満足感も高いといいことずくめです／まずは、スロージョグといって、歩くスピードと同じくらいの速度で走ることををお勧めします

[gry89]

やっぱジョギングはいいね！