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【日報】12月6日 帰宅ラン 15.12km なんちゃってインターバル⁉️ - やまむuのゆるいブログ
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【日報】12月6日 帰宅ラン 15.12km なんちゃってインターバル⁉️ - やまむuのゆるいブログ
帰宅ラン約15kmの中で色々やってみるかな。そう思った。 いざ、タイムを追い求めようとするなら、しっか... 帰宅ラン約15kmの中で色々やってみるかな。そう思った。 いざ、タイムを追い求めようとするなら、しっかり走りこまなきゃダメだ。 走りこむには時間が必要。 だけど家庭持ちは、走りこむ時間を捻出することがなかなか大変❗ だから、帰宅ランを「ただ何となくのジョグ」にするのはモッタイナイ‼️と思った。 と言うことで、ビルドアップやインターバルを入れて貴重な「走れる時間 帰宅ラン」を有効に使うことにした。 と、言いながら先週日曜日にやった3時間走31kmで、若干右ふくらはぎ🦵上部が痛い(いやまだ違和感違和感😵💦)ので、今日はスローペースでのジョグ😳 なので、基本的にはキロ7分前後のポクポクジョグだけど、4キロ過ぎた辺りから、 キロ4:15で100mを3本 キロ4:20で200mを3本 キロ4:30で500mを2本 を、やってみた。 ただ一定のペースで走るのではなくて、結構面白かった。 なんち