【下腹部＆内ももがみるみるスッキリ】骨盤底筋を効果的に鍛える！簡単「吸ったり吐いたり」体操 | ヨガジャーナルオンライン

よく「骨盤底筋を鍛える」と良いと耳にするし、色々実践してはいるけど効果があまり感じられない…そんな方も多いのではないでしょうか。実は骨盤底筋に上手にアプローチするためにはコツがあります。今回は、きつくないのに効く、みるみる下腹部＆内ももが引き締まる、骨盤底筋を効果的に鍛えるコツとエクササイズをご紹介します。 直接的に鍛えるだけじゃない？骨盤底筋トレーニングのバリエーション 下腹部ポッコリや内もものたるみの原因の一つとして骨盤底筋の筋力低下も挙げられます。そのため、最近は骨盤底筋を鍛えるトレーニングがたくさんありますが、骨盤底筋は力を入れる感覚が分かりづらくトレーニングしづらい部分でもあります。 （骨盤底筋／イラストAC）骨盤底筋は本来ピンポイントで動かすことができる筋肉なのですが、三層の筋肉で構成されているため、最初の頃は感覚を掴むのが難しいかもしれません。 こつこつトレーニングは続けてい