【1分で首と肩の張りが取れる】疲れに効く！ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃになる「肩甲骨ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

座りっぱなしの姿勢が続いたり、崩れた姿勢で過ごしていると、気になってくるのが首や肩周りの張り。首から背中上部にかけての筋肉は、普段から頭や腕を支えているため、負荷がかかりやすい場所です。首や肩が張ったまま放置しておくと、身体にさまざまな不調を及ぼす原因になりかねません。1分でできる肩甲骨ストレッチをぜひお試しください。 首と肩の張り…原因は背中にあり!? 長時間同じ姿勢で仕事をしていると、つらくなってくるのが肩や首の張り。多くの場合、その原因は肩そのものではなく背中上部についている筋肉からきている可能性が考えられます。一生懸命肩をもんでも改善しないという場合は、一度背中の筋肉にも着目してみましょう。 僧帽筋 首の後ろから肩、背中の上部にかけて左右対称に広くついている筋肉です。大きな筋肉の集まりで、上部、中部、下部と位置によって働きが少しずつ変わってきます。主に頭部を支えたり、肩甲骨の可動に