【このポーズでお尻が浮く人やってみて】寝て揺れるだけ！股関節の可動域がみるみる広がるほぐしワザ | ヨガジャーナルオンライン

ヨガでお馴染みのツイストポーズ「半分の魚の王のポーズ」。やってみると…あれれ、片方お尻が持ち上がっちゃう？そんな方に試してほしい、揺れるだけで股関節が動きやすくなるリリース方法をご紹介します。 試してみよう！股関節の可動域チェック 今回は「半分の魚の王のポーズ（下半身のみ）」で股関節の状態を確認してみましょう。 やり方 1.長座からスタート 左右のお尻が床に着いていることを確認/photo by Kanako Noguchi2.右膝を立てる／右足を左腿の外側に置く 右足裏を床に着ける/photo by Kanako Noguchi3.左膝を曲げる／左踵を右のお尻に近付ける 左右のお尻のバランスをチェック/photo by Kanako Noguchi【ここがチェックポイント！】 ◎OK：両方のお尻がバランスよく床に着いている。 ×ＮＧ：片方のお尻が浮いている お尻が浮く人はどこが硬い？/p