ガチガチ股関節も一瞬でゆるゆるに！誰でもできる股関節脱力ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

股関節に関するお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？ 体の中で最も大きな関節なので、可動域や柔軟性を上げ、スムーズに動けるようにしたいですよね。この記事では、誰でもできる簡単脱力ストレッチをご紹介します！ なぜ股関節は硬くなってしまうのか？ 股関節が硬くなる原因はいくつかありますが、主にこの3つが当てはまりやすいのではないでしょうか？ 1. 筋肉の緊張 デスクワークや長時間の座りっぱなしの姿勢は、特に腸腰筋を短縮させ、股関節が硬くなる原因となります。 股関節周りの筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、腸腰筋など）が緊張して硬くなると、柔軟性が低下します。 2. 加齢 年齢とともに筋肉や結合組織（腱や靭帯など）が硬くなり、関節の可動域が狭くなることがあります。また、軟骨の劣化や骨粗しょう症など、関節の構造自体に影響が出る場合もあります。 3. 姿勢の悪さ 長時間悪い姿勢で過ごす