美容に気をつけながら健康的に痩せる３つの簡単なダイエット方法 | ねこ🐱のめステーション

【その1】牛乳が美容と健康とダイエットに効果的 子供の頃から、「体に良いから」と 給食を始め飲む機会が多かった牛乳。 実は、美容やダイエットにも役立つ スーパー飲料なのです。 牛乳は、実は普通の牛乳で コップ1杯(200ml)130kcal程度。 大人は1日コップ1杯が適量です。 牛乳には体を作るのに 有効な栄養が豊富に含まれ、 脂肪の吸収も抑えるので、 ダイエットに適した食品です。 毎日牛乳を飲んで 運動や食事制限を含むダイエットを続けると、 体脂肪を減らして筋肉を増やし、 引き締まった体を作るのに役立ちます。 牛乳は肌の調子を整える ビタミンAやビタミンB2、 腸内環境を整えるのに役立つ 乳糖が豊富なので美容効果も期待できます。 ウォーキングやジョギングなどの 運動をした後に、 コップ1杯の牛乳を飲むとより効果的です。 牛乳に含まれるペプチドは、 筋肉の疲労回復を助ける働きをします。