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いびき予防しましょう!~快眠日記~
あなたはいびきをかく人と聞いて、どんなイメージを持つでしょうか。太っている人でしょうか。それはも... あなたはいびきをかく人と聞いて、どんなイメージを持つでしょうか。太っている人でしょうか。それはもちろん正解ですが、それだけでなく生活がだらしないと起こりやすい特徴があります。いびきは睡眠の質を悪くして、健康から美容面まで、さまざまな悪影響を及ぼします。 いびきはまず皆さんのイメージ通り、太っていると非常にかきやすくなります。脂肪が気道を圧迫し、狭めてしまうためです。そして睡眠時は通常、舌は力がかからずだらんと垂れ下がっているため、寝方によって気道を完全に塞いでしまい、それでも呼吸をしようとすることによりいびきが発生します。 人間は常に絶えず呼吸をしているため、体調にかかわらずいびきは発生しうるのですが、いびきを発生させやすくする要因はあります。それは、睡眠中の酸素の要求量を増やすような行為を睡眠直前に取ることです。 具体的には、やはり睡眠前の飲酒。アルコールの効果自体が酸素要求量を直接的に