スムーズに眠れたら、質の高い睡眠も手に入る！ デキるビジネスパーソンの睡眠術（快眠編） | STANDS! by ALL SPORTS community

2014.2.12 スムーズに眠れたら、質の高い睡眠も手に入る！ デキるビジネスパーソンの睡眠術（快眠編） 眠りが浅い、寝ても疲れがとれない、そんな皆さんへ。 「残業続きでカラダが重い。ちゃんと眠ったつもりでも、疲れが全然とれていない」 そんな働き盛りの皆さんにおくる、眠り特集後編です。 取材に協力していただいたRESM新横浜 睡眠・呼吸メディカルケアクリニックの院長、白濱龍太郎氏いわく、「スムーズに眠るためには、浴びる光の量をコントロールすることが大切」との事。 では、安眠・快眠を手にいれるためにはどうすればいいのでしょうか。後編では、「質の高い眠りを手に入れるためのコツ」や、「カラダを動かすことと睡眠の関係性」についてうかがっています。 スムーズな入眠が、安眠・快眠を手に入れるための近道！ ━ これまでのお話でメラトニンを上手く出すこと、体温が下がるタイミングで眠ることで、寝付きが

[monomaniax]

早起きにフォーカスしようかな