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集中力をつける_効果的な栄養素・ビタミン
糖質(炭水化物)や脂質から、エネルギーを作り出す働きがあり、神経の機能を正常に保っています。 ビタ... 糖質(炭水化物)や脂質から、エネルギーを作り出す働きがあり、神経の機能を正常に保っています。 ビタミンB群が十分摂取されていると、神経の伝達がスムーズになり、イライラが少なく集中力がつきます。 ビタミンB群は、全部で8種類ありますが、集中力をつけるのに特に役立つのは、ビタミンB1、B2、B6、B12の4つです。 これらのビタミンは、豚、牛、鶏のレバーや魚介類、豆類、乳製品などに多く含まれているので、バランスのよい食事を摂っていれば、まんべんなく摂取できます。 <関連ページ> ・ビタミンB1が多い食品・食材 ・ビタミンB2が多い食品・食材 ・ビタミンB6が多い食品・食材 ・ビタミンB12が多い食品・食材 糖質(炭水化物) ご飯やめん類、いも類、砂糖などに多く含まれていて、体内ではすぐにエネルギーとして使えるので、集中力が高まります。 糖質以外では、脂質もエネルギー源になっていますが、脂質