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ブルガリアンスクワットの優秀性
かなり前にこちらで書いた記事を転載。 http://ameblo.jp/doronjo7/entry-11211733810.html 私がアスリ... かなり前にこちらで書いた記事を転載。 http://ameblo.jp/doronjo7/entry-11211733810.html 私がアスリートに指導するときは、ほとんどの競技において「ブルガリアンスクワット」を必須エクササイズとしたプログラムを組んでいる。 ユニラテラルな動作は脳と神経・筋コーディネーションを明らかに改善するし、特にブルガリアンスクワットの場合は股関節インナーを強く刺激し、また下背部への負荷も軽くなる。 ブルガリアンスクワットと普通のスクワットを比較したところ、エクササイズ後のテストステロン分泌反応は、ブルガリアンスクワットのほうが優れていたという結果が出た。 なおブルガリアンスクワットは、pitcher squat とも呼ばれる。 Effects of Unilateral and Bilateral Lower-Body Heavy Resistance Exe