最先端のダイエット科学が明かす、最速で痩せるための３つのステップ | GIGAMEN ギガメン

世の中にはさまざまなダイエット法があって、それぞれに効果があります。しかし、最新のダイエット科学によれば、できるだけ早く体重を落としたいなら、やるべき方法は1つしかありません。その具体的な3つのステップをご紹介しましょう。 ステップ1.糖質と加工食品を徹底的に減らす もっとも大事なのは、糖質と加工食品を徹底的に減らすこと。特に砂糖と加工食品は食欲を増やすだけで健康にも悪いので、完全に食卓から省きましょう。 ここでのポイントは、糖質を少なくしてインシュリン（脂肪を増やすホルモン）の分泌を減らすこと。 インシュリンが下がると脂肪が燃えやすくなるのは、糖質制限ダイエットの世界では常識ですが、さらに2007年に行われた研究によれば、腎臓が過剰なナトリウムと水分を体の外に出すのでで、全身のむくみが取れて短期間に見た目が良くなるみたい。 その効果は2005年にボニー・ブレム博士が行った研究でも折り紙つ

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