あなたのダイエットが失敗に終わってしまう5つの理由 | GIGAMEN ギガメン

英国の食品会社の調査によれば、ダイエットを始めた人の40％は最初の7日以内に失敗してしまうとか。さらに、残りの60％も、ダイエットが3カ月続くことはほとんどないそうです。 あらかじめダイエットが失敗する定番の理由をおさえておき、スムーズに減量を成功させましょう！ 間違い1:タンパク質が足りない 多くの人は、ダイエットを始めるとタンパク質の摂取量が急激に減ってしまいます。しかし、筋肉は代謝が活発な細胞なので、少しでも栄養が不足すると新陳代謝が止まってしまいます。ダイエットのときこそタンパク質の量を増やして、筋肉の減少をふせぎましょう。 カロリーを制限して脂肪を燃やすときは、必ず体重1kgにつき1.5～2gのプロテインを飲むようにして下さい。それにより筋肉を維持し、体がアミノ酸をエネルギーとして分解しなくなります。 間違い2:減量を急ぎすぎる 多くの人がやってしまう間違いが、筋肉の基礎ができる

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あなたのダイエットが失敗に終わってしまう5つの理由 #ダイエット #トレーニング 英国の食品会社の調査によれば、ダイエットを始めた人の40％は