ダイエット３０日目の記録と、１ヶ月やってみての感想 | NK Beauty & Health ラボ

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重 → ４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限 → １１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針 → 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ダイエットを始めて丸１ヶ月！！ ３０日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目 ５３.６kg ・３０日目 ５３.６kg （０.０kg）（前日比：ー０.３kg） 体脂肪率 ・１日目 ２３.５％ ・３０日目 ２３.２％ （ー０.３％）（前日比：ー０.８％） 体筋肉率 ・１日目 ３１.２％ ・３０日目 ３１.６％ （＋０.４％）（前日比：＋０.９％） ！！！( ゜Д゜) 食事 朝食 ・ご飯 ・納豆 ・目玉焼き ・トマト 昼食 ・キャベツの千切り ・トマト ・手作りぜんざい 夕

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popeどすえ！