8分間連続トレーニング”腹筋を引き締める”筋トレのやり方 | 腹筋を割るトレーニング方法と鍛え方

１セット４５秒、８分間連続で行う腹筋トレーニング実践講座です。 かなりハードなトレーニングですが、腹筋上部、下部、腹斜筋をトータルに鍛えられ、ウエスト周りの引き締め、腹筋の強化に効果抜群です。 どうしても８分間連続できない場合は、まずはできるところまでやってください。日々トレーニングを継続していくことで連続してできるようになるでしょう。 腹筋を鍛えるには目的によってトレーニングのやり方に違いがあります。 筋量を増やしたい場合は、10回程度が限界になる負荷で行います。 引き締めたい場合は、回数をこなしてジワジワと腹筋の刺激を高めていく方法が有効です。 今回は、引き締めることが目的なので、持続的に腹筋運動を行うことで腹筋を刺激していく筋トレになります。 男女問わず、引き締まったお腹になりたい方は、まずは1日置きに1ヶ月間頑張ってみて下さい。 1ヶ月後、鏡に映る自分のお腹をみたら、その変化に気づ

[theta1983]

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