スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜半月板損傷｜トレーナー編

今回は慢性的な半月板損傷をもつ選手のコンディショニングについて説明します。 ドクター編でも触れていますが、慢性例の特徴として、大腿四頭筋の萎縮がしばしば見られます。筋萎縮があると、患部の痛みだけでなく、筋力低下を原因とする膝痛や関節水腫などが現れ、それらがまた筋萎縮の原因となり悪循環に陥ってしまいます。 また、膝関節周囲筋の筋力もアンバランスになるため、膝関節の安定性の低下も起こります。さらには患側をかばうことにより、無意識に健側に荷重が偏り、健側に二次的な問題が起こる場合も考えられます。したがって、日常のコンディショニングは、大腿四頭筋を中心とした筋力強化が重要です。以下に、筋力トレーニング時のポイントを挙げます。 大腿四頭筋のなかでも内側広筋の強化が重要です。伸展位で数秒その位置を保持する方法（写真A(1)）や、伸展動作をやや外旋する方法（写真A(2)）で行います。 患側で支持す