専門医に訊く「サッカー深夜観戦」を乗り切る 夜更かしのコツ とは （PHP Biz Online 衆知（THE21）） - Yahoo!ニュース

2月の冬季オリンピックが記憶に新しいが、もうすぐサッカーのワールドカップが開幕する。国際試合で大変なのが、時差のためリアルタイムで観ようとすると深夜のテレビ観戦になることが多いこと。 そこで、睡眠医学が専門の梶村尚史先生に、なるべく身体に負担をかけずにテレビ観戦と睡眠を両立する秘訣をうかがった。 ＜取材・構成：前田はるみ／LLUSTRATION：勝山英幸＞ いよいよサッカーのワールドカップが始まります。サッカー好きにとっては楽しみな1カ月であると同時に、深夜のテレビ観戦が続く1カ月をどう乗り切ろうかと思案している読者も多いのではないでしょうか。 ワールドカップに限らず、国際試合における深夜観戦の難しい点は、試合がある日もあればない日もあり、また観戦したい試合の開始時間もバラバラであることです。不親則な睡眠リズムと、慢性的な睡眠不足に陥りやすくなるため、昼間の仕事にも支障が生じかねませ

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近所迷惑だからさっさと寝ろ。録画で見れば？