ハムストリングス、腸腰筋を正しく鍛えるランジ - 間違った筋トレを正す!
整体師の大山奏です。年齢を重ねるごとに、身体の肉も増えている……。寂しい悩みを正しい筋トレで解消してみませんか? 今回はハムストリングス、腸腰筋を鍛えるランジという筋トレを紹介します。 ハムストリングスや腸腰筋を簡単に言うと、腿(もも)の裏側や脚の付け根の筋肉のことです。この筋肉を鍛えることで、毎日の階段の上り下りが楽になったり、バランス感覚がよくなったりします。また、代謝を高めることもできるので、ダイエットにも有効です。 ランジの基本的な方法 Step1：両足を肩幅ぐらいに立ち、手は下ろすか頭の後ろに添えるようにします Step2：片脚を一歩前に出して膝が90度になるまで身体を下げます Step3：もう一度Step1の姿勢に戻り、反対の足を前に出します 膝が外に開いてしまうとNG ランジで気をつけたいのが重心移動です。身体の真ん中に重心がくるように意識して行わないと、せっかくの筋トレの効
For Sale - Safenames Domain
hark.com is currently listed for sale on Safenames Domain Marketplace. Please submit your details and one of our customer service team will contact you to discuss your needs. Buy from trusted domain name experts with over 15 years of experience in the industry. Use our industry leading, state of the art domain name management portal with your new aquisition.
かっこ悪い振られ方、二度と君に会わない
最初にお断りしておくが、これは冗長な自分語りである。あまり面白くないと思う。 共通の知人の結婚式で、前に付き合っていた女性に会った。もう数年前のことだ。 私たちは大学の同期生で、お互いが初めて付き合う相手だった。二十歳から付き合い始め、20代の大部分を二人で過ごした。同棲していた期間も長かった。20代の終わり、彼女が突然別れを切り出し、部屋を出て行った。会うのはそれ以来だった。 彼女は美人ではない。ファッションに力を注ぐタイプでもない。しかし彼女は、なんというか、非常に素敵になっていたのだ。その時だって別に美人ではなかったが、彼女を綺麗だという人がいても私は全く驚かない。付き合っているときはあんなにもっさりしていたのに。 私にはその時点で、特定の恋人がいなかった。それで思ったのだ。彼女とは趣味が合うことも分かっているし、一度は別れたが共に積み重ねた10年からの歴史があるわけで、もう一回付き
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
麺つゆだけ！お店に負けない半熟味玉 by kouayaa
何度も失敗を重ねて納得のいく味玉が作れるようになりました♪かな～り遠回りしましたが、麺つゆだけで十分美味しいです！ このレシピの生い立ち 黄身トロトロの半熟味玉が大好きな子供達に♪ ラーメン店だと、熱いスープに乗せられて生温かくなってしまいますが、冷蔵庫から出したばかりの味玉のほうが美味しいと。調味料もいろいろ変えたりしましたが、最後にたどり着いたのは麺つゆでした（笑） 何度も失敗を重ねて納得のいく味玉が作れるようになりました♪かな～り遠回りしましたが、麺つゆだけで十分美味しいです！ このレシピの生い立ち 黄身トロトロの半熟味玉が大好きな子供達に♪ ラーメン店だと、熱いスープに乗せられて生温かくなってしまいますが、冷蔵庫から出したばかりの味玉のほうが美味しいと。調味料もいろいろ変えたりしましたが、最後にたどり着いたのは麺つゆでした（笑）
体幹トレーニング68種の方法まとめ
ボディデザイナーの森 俊憲さんは体幹トレーニングでコアを鍛えるの中で、体幹トレーニングのメリットを次のように説明しています。 ・基礎代謝がアップして痩せやすい体質になる ・体の軸がしっかりするので、姿勢が美しくなる ・基礎体力がつき、さらにレベルの高いトレーニングができるようになる 健康や美容のことを考えると、体幹トレーニングを取り入れるのは有効である、ということですね。今回はそんな体幹トレーニングの方法を、68通り簡単にまとめてみました。 I want Six Pack Abs, Core Exercisesというページに68通りの体幹トレーニングのアニメーションがあるのですが、解説文が英語なので、それぞれの方法のポイントを以下にメモしておきました。動画が見つかった場合は動画へのリンクも貼ってあります。 解説はあくまでポイントの解説だけなので、基本的な動きのイメージはI want Six
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
病院がよい - しなもん日記
15才。人間でいうと90〜100才だそうです。 もちろん体は弱っていて、腎臓が悪くなっています。 でも、やっぱり外に出るのは好き。 自転車に乗って、病院に通う時間がお気に入りのようです。 まぶしい？でも気持良さそうだね。 今日も、いっしょに春の京都を走ろうね。
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
「中くらいのスキル」×「中くらいのスキル」で「ニッチな希少人材」を目指す
現在、日本は人口減少のまっただ中で、サービス業の仕事も減少しています。例えばスキー人口は、2000年ころと比べて約25％減っており、特に若い人の新規流入が減っています。 これにより、スキーのインストラクターの仕事が少なくなって、給料も下がっていると知人が言っていました。ただ、このような状況下でも給料を上げる方法があります。そのひとつが「中国語を覚えること」だそうです。 才能が必要ないレベルでも複数あれば突出できる 今、日本のスキー場には中国からたくさんの観光客が訪れ、初めてのスキーを楽しんでいます。 彼らには、板の装着の仕方からリフトの乗り方まで、ゼロからのレクチャーが必要です。家族連れで来ることも多く、年配者や子どもは英語が理解できないこともしばしば。それゆえに、「中国語でスキーを教えられる人」の需要は上がっているのです。 様々な分野でいえることですが、安定して仕事を受けられるようになる
テレビよりも面白いと思うラジオ番組 | キャリア | マイナビニュース
皆さんは普段からラジオを聞きますか？ 最近はテレビに元気がないなんて言われますが、ラジオはいつもマイペースにわが道を進んでいて、独特の魅力がありますよね。今回はそんなラジオの数ある番組の中で「テレビよりも面白いと思う番組」をマイナビニュース会員にアンケートしました。 調査期間：2013/2/8～2013/2/12 アンケート対象：マイナビニュース会員 有効回答数 1000件(ウェブログイン式) 番組名を答えてくれたのは、「普段からラジオを聞く」という皆さん(約27％)。まずは関東エリアで聞けるAM放送を一部ご紹介します。 ■AM(関東エリア) ・安住紳一郎の日曜天国(TBSラジオ) 「安住さんはまっとうな人間のようで、たまに常軌を逸する話をする」(34歳／女性) ・オールナイトニッポン(ニッポン放送) 「本音で話しているパーソナリティが多い気がする」(34歳／女性) ・大沢悠里の
ヨルダン戦の審判は1試合で11枚カード出しちゃうくらいヤバイので注意 : footballnet
ヨルダン戦の審判は1試合で11枚カード出しちゃうくらいヤバイので注意 カテゴリ日本代表アジアサッカー Tweet 350: お 2013/03/21(木) 17:19:42.60 ID:Upv71FbX0 ヨルダン戦の審判 カード大盛りじゃねーか １試合で１１枚ってなんだよ http://worldreferee.com/site/copy.php?linkID=1574&linkType=referee&contextType=stats スポンサードリンク 357: あ 2013/03/21(木) 17:32:08.26 ID:YtP3a472P >>350 オリンピック予選の バーレーン×日本さばいてたのか 見てないから分からんな 359: あ 2013/03/21(木) 17:36:34.15 ID:m/T4aeAm0 >>350 アウェーだし、退場させられる選手も出るかもな
「本田の穴」を心配する前に、本人の心の穴が心配になった「プロフェッショナル仕事の流儀」本田特集の巻。 : スポーツ見るもの語る者〜フモフモコラム
「本田の穴」を心配する前に、本人の心の穴が心配になった「プロフェッショナル仕事の流儀」本田特集の巻。 Tweet Share on Tumblr カテゴリ:サッカー 2013年03月26日12:53 この人、そんなにポジティブじゃなかった！ ワールドカップアジア最終予選・ヨルダン戦を迎える26日。勝てばワールドカップ進出が決定する大一番にもかかわらず、心は落ち着いたもの。よしんば今日勝たなかったとしても、次の試合には決まるだろうという安心感。むしろ、日本で行なわれる次の試合で決めてほしいという期待感。4年に一度の日とは思えない平静さには、「ここはあくまで通過点なのだ」という想いが募ります。 そしてもうひとつ、やはり盛り上がりを欠くのはあの男が不在だからではないでしょうか。日本の主役・本田△圭佑。マンチェスター・ユナイテッドやインテルもいる日本代表にあって、実績・活躍する舞台が必ずしもエース
TOEIC(R)試験で600点に到達するために最初にやるべき、そして最も効果的な英語学習法
これまで様々な英語学習法を考案して試した結果、この学習法が最も効果的であることが分かりました。 ◆記事中で言及している語学学校、サウスピークのウェブサイトはこちらです→ http://souspeak.com/ ※この記事の内容が「参考になった！」と思って頂けた方は右下の☆からお気に入り登録、また「いいね！」をしていただけると嬉しいです。
ビール4社が“初”の共同出資会社手を組ませたパレット問題の深刻
inside 産業界・企業を取り巻くニュースの深層を掘り下げて独自取材。『週刊ダイヤモンド』の機動力を活かした的確でホットな情報が満載。 バックナンバー一覧 犬猿の仲の4社を取り持ったのは、パレットだった──。 激しい販売競争に明け暮れるビール4社が史上初めて共同出資会社を設立した。酒などの商品を搬送・保管するために使われる、荷役台「パレット」を共同で利用し、適正に管理することが目的だ。 メーカーは卸や小売店向けに、ケースに入った商品をパレットの上に積んで搬送する。商品が売れた後のパレットは、メーカーに返却する仕組みだ。各社のロゴの入ったパレットを約60社の加盟会員間で共同利用する任意団体はすでに2004年からあったが、今回は法人化に踏み切る。 理由は、パレットの管理問題。 「業界全体で毎年33万枚のパレットが行方不明になっており、毎年約18億円が新しいパレットの購入費に消える。パレットが
下北沢など3駅地下へ、未明の「人力」切り替えに密着 驚異の工事現場シリーズ - 日本経済新聞
1週間前の東急東横線渋谷駅に続いて、小田急小田原線の下北沢、世田谷代田、東北沢の3駅を含めた約2.2kmの区間が2013年3月23日の始発から地下に移った。その日の未明、世田谷代田駅の手前にある梅ケ丘駅寄りの箇所で、それまで地上に向かっていたレールを切断し、地下に向けて付け替える工事が実施された。約500人が一斉に動き出す日付が23日に変わり、梅ケ丘駅のホーム先端から世田谷代田駅側にカメラ
WordPressで読み込み速度1秒台を実現するために実施した5つの施策
あなたのページ読み込み速度、遅すぎませんか？ サイトがなかなか表示されないのはユーザーとして見た時に非常にストレスフル。理想のページの表示時間は最低でも2秒以内、目指すべきは1秒以内と言われている。 gori.meでも長いこと様々なツールを駆使しては読み込み速度改善にむけて取り組んできた。先日、ついにGTMetrixにおける測定値が安定して1秒台を出すことに成功したので、今回はこれを実現するために僕が実施した5つの施策をまとめておく！ページの読み込み速度に悩んでいる人は参考にどうぞ！ gori.meのGTMetrixスコアと読み込み速度 1秒台を出す方法を話す前にそもそも本当にgori.meは読み込み速度1秒台なのかということについて、先ほど取得したGTMetrixのスクリーンショットと共に紹介しておく。 ご覧の通り、読み込み速度は1.4秒、Googleの「Page Speed Grade
痛いニュース(ﾉ∀`) : 【漫画】 少年ガンガン 締め切りに遅れたマンガを上下逆さまに掲載 - ライブドアブログ
【漫画】 少年ガンガン 締め切りに遅れたマンガを上下逆さまに掲載 1 名前： シンガプーラ(新疆ウイグル自治区)：2013/03/25(月) 17:50:02.87 ID:1/F96jqoP ２５日発売のビッグガンガン 2013年 Vol.04掲載の藤村歩実氏 『春になるとウズウズしちゃう』8ページ分が上下逆に掲載された。 『藤村先生が無断で締め切りをぶっちぎったため罰として上下を逆に掲載しております。読者の皆様にはご迷惑をおかけして申し訳ございません。』とのことで、何かのミスではない。 ■以下、Ｔｗｉｔｔｅｒでの反応 『面白いなこれ！』、 『誰に対してのバツなのよコレ… 編集者は読者のことを考えたげて！』、 『やり過ぎじゃね？』、 『へ〜そういうのはじめて見ました。』、 『読者の立場になってほしいな。』、 『読者に罰を与えてどうする。』、 『全員が無断で締切をぶっちぎ
UI/UXデザイナー兼ソフトウェアエンジニアにジョブチェンジを果たした - id:anatooのブログ
もともと只のソフトウェアエンジニアだったのですが、最近になって肩書きが長くなりました。 何やってるのか やることが増えました。 UI設計 ワイヤフレーム作成 ビジュアルデザイン プロトタイプ開発 開発 エンジニアの頃は、一番下の普通の開発しかやってませんでしたが、ここ最近は上記のことをまんべんなくやっています。ワイヤフレーム作成では、アプリやウェブサイトの設計書となるワイヤフレームをOmniGraffleでガリゴリ書いています。その次のビジュアルデザインでは、PhotoshopやIllustratorなどを使ってアプリやウェブサイトの実際の見た目のデザイン作業をやっています。プロトタイプ開発では、実際に動作するプロトタイプ(ハイフィデリティプロトタイプって言うらしい)を作ってUI上の問題を解決していくということをやっています。UXに関してはこれらの作業全てを通じて改善に貢献するということを
子どもが言っても勉強しない！言い方を変えたら、勉強をはじめたそのコトバとは？
新入社員時代、もともと伝えることが得意でなかったにもかかわらず、コピーライターとして配属され苦しむ。連日、書いても書いてもすべてボツ。紙のムダということで当時つけられたあだ名は「もっともエコでないコピーライター」。ストレスにより１日3個プリンを食べ続ける日々を過ごし、激太りする。それでもプリンをやめられなかったのは、世の中で唯一、自分に甘かったのはプリンだったから。あるとき、伝え方には技術があることを発見。そこから伝え方だけでなく、人生ががらりと変わる。本書はその体験と、発見した技術を赤裸々に綴ったもの。 本業の広告制作では、カンヌ国際広告祭でゴールド賞を含む3年連続受賞、など国内外55のアワードに入選入賞。企業講演、学校のボランティア講演、あわせて年間70回以上。郷ひろみ、Chemistryなど作詞家として、アルバム・オリコン1位を2度獲得。『世界一受けたい授業』等テレビ出演多数。株式会
テレ朝「徹子の部屋」にゴン中山が出演 息をのむ攻防の末に勝利したのは… :
３月２５日（月） 出演 中山 雅史（なかやま まさし） 「初登場で爆笑のゴン節＆マル秘私生活も」 底抜けの明るさで愛される、サッカー元日本代表の“ゴン中山”こと中山雅史さんが初登場。今日が初対面となる中山さんと黒柳は互いに気合充分。サプライズで迎え撃つ黒柳に対して、コーラス部出身の中山さんが美声を披露する場面も。女優で妻の生田智子さんの願いは、仲良く夫と手を繋ぐことだという。しかし恥ずかしがり屋の中山さんは…。 以下、「ら」スレより 移籍・レンタル・戦力外「ら」スレpart4367 http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/soccer/1364166457/ 165 U-名無しさん＠実況はサッカーch：2013/03/25(月) 13:13:57.71 ID:Jn5IEB+f0 徹子に勝てるのだろうかゴンは 場合によっちゃ公開レイプ部屋と化すからな 168 U
NHKの本田圭佑特集に対する本田スレの反応と本田さんが残した名言まとめ : footballnet
NHKの本田圭佑特集に対する本田スレの反応と本田さんが残した名言まとめ カテゴリ名言テレビ・雑誌 Tweet 312: 名無しに人種はない＠実況はサッカーch 2013/03/25(月) 21:37:57.51 ID:JrDVOEwB0 「もう準備し始めてます ビッグクラブでプレーする 即レギュラーでがんがんアシストや 点取るイメージはできてます」 「自分の力を信じるってことですかね。 そしたら必ず神様はね、それを見ているし 神様からのビッグサプライズを期待してがんばるだけですよ」 「正直チームなんてどうでもいいと思っていました 負けようが勝とうがどっちゃでもいいと、 オレが点取れればそれでいいと」 「明日ねバルセロナ(の病院)に行きます」 「まだ神様が俺にトレーニングしろって言っているのかな」 「サッカーって基本的に今の僕もそうなんですけど うまくいかないことのほうが多いで
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
書評ブログを超簡単に書くための７つの質問と1つの考え方 - ライフハックブログKo's Style
せっかくビジネス書などを読んだのに、「読みっぱなし」にしてはもったいない。 そこで、読書メモなどをブログに残しておきたい。できればかっこ良く書評記事を書きたい。 しかし、どんなことを書けば良いのだろう？ そういう方もいるのではないでしょうか。 そこで今日は、2013/3/26発売の新刊『ソーシャル時代のハイブリッド読書術 』から、書評ブログを書くための７つの質問がありましたので紹介します。 書評ブログを書くための７つの質問以下の質問の答えを書きだしてみれば、書評記事の素材がそろう、というわけです。質問１：購入の経緯は？ 質問２：本の対象読者は？ 質問３：著者の考えはどのようなものか？ 質問４：その考えにどのような印象を持ったか？ 質問５：印象に残ったフレーズやセンテンスは何か？ 質問６：類書との違いはどこか？ 質問７：関連する情報は何かあるか？ はじめからこうした「型」を決めておくと、分か
すごく美味しい餃子のたねのレシピ - 諸事情
こんばんわこんばんわ。 餃子、しばらく作ってないんですが、餃子のたねの美味しいレシピを教えて欲しいって言われたので、書きました。作ってない理由は簡単で、皮を作るのが結構疲れるからです。全行程で2時間半くらいかかる。でも超美味しいんですよ。心に余裕ができたらやりたい。というかやれば心に余裕ができそうな気もする。あ、水餃子ですけどね。まあ焼きに使ったっていいのではないか…？ やってないから分かりませんが。んで、このレシピは例によって僕の発明とかではなく、「ウー・ウェンの北京小麦粉料理」に載っていたものの、餡の部分だけです。本には、ぱらぱら漫画風に皮の包み方も載ってますよ。 では、まず材料です。豚バラ薄切り肉 250g (これは、好きな肉にしてもいいと思います。挽肉でも。まあ最初は薔薇でいいと思いますが。)胡椒 少々生姜汁 大さじ1/2酒 大さじ1醤油 大さじ2塩 小さじ1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
NHK クローズアップ現代 20周年 特設サイト
津村君のアダ名 : 2chコピペ保存道場
BLOGOS サービス終了のお知らせ
Free Royalty Free Photos
有料ロイヤリティーフリー・ストック画像／123RF
クリス・アンダーソンのメイカー企業「3D Robotics」訪問記
地球上で最も人気のある10の自殺スポット。1位は日本の青木が原 : カラパイア