1日5分の背中,肩甲骨ストレッチで肩こり解消＆魅せる背中メイク | ダイエットマガジン美wise～BeautyWise | 健康に痩せるダイエット
夏など薄着になる時期がくるとキャミにタンクトップ、ワンピース…、オシャレに気を使うと露出も増えてしまいますね。。。 そんなアナタに朗報！背中を綺麗に魅せるストレッチ＆エクササイズをご紹介！！ 背中や肩甲骨の周りはカラダの中でも大きな筋肉があります。 なのでダイエット効果も抜群♪ 肩甲骨周辺は、大小様々な筋肉があり、広い可動域を確保しています。パソコン作業やスマホ利用など、前傾姿勢になりがちな現代人は特に肩や背中周辺の筋肉が緊張しがちです。定期的にストレッチでほぐしつつ、軽めのエクササイズなどで鍛えることで肩こりの予防など、日頃の不調の改善に役立ちます。 背中のねじれを正すストレッチ まずは背骨の矯正に効くポージングストレッチです。 このトレーニングのコツは背筋を正して軸がぶれないようにする事が大切です。 具体的な注意点は肩が斜めにならない、首が曲がらないようにする、両腕の肘が左右にぶれない
私が４５kgのダイエットに成功した時、実践した２３の方法 - ポレポレ日記帳。
エアコンをつけると寒いし、つけないと暑い。 そんなワガママバディのわたちゃんです。 今回は私が２年間で４５kgのダイエットに成功したときに実践していた方法を２３個紹介しようと思います。 私の黒歴史＆ダイエットのビフォーアフター画像３０枚 ４５kg痩せたはいいものの、今は５kg弱リバウンドしています。 （９８→５３→５６〜５７←NEW!!） お、岡田斗司夫よりはまだいいよね...？ 以前書いた記事：「岡田斗司夫のリバウンド経過を追ってみよう」 まあそんなわけで、私も年内にはまた一番痩せていた頃に戻りたいと思っているわけでございます。 またダイエットを成功させるためにも、当時のことを思い出しながら書いていくことにします。 是非ともお付き合い下さいまし。 別ブログ人気記事はこちら： 私がマイナス45kgの大幅減量に成功することができた理由を３つにまとめて書いてみた 「私が４５kgのダイエットに成
大切な人と同居生活を始める前に読んでおいてほしいこと | ライフハッカー・ジャパン
もうすぐ彼氏が私のアパートに引っ越してきます。私はずっと一人暮らしで、誰かと一緒に住んだり、銀行口座を共有した経験はありません。同居生活を始めるにあたって、どんなことに気をつけけたらいいでしょうか？ まずは、おめでとうございます！ 同居に踏み切れたのは、ふたりに信頼関係があるからでしょう。しかし、どれほど親しい相手でも、毎日一緒にいると、知らない面が見えてくるもの。心の準備をしてください。 関係性も今まで通りにはいきません。お金や時間、空間、エネルギーを共有することになるからです。 お金のことを決める お金は重要なポイントです。ある統計によると、パートナーと揉める一番の原因はお金だそうです。生活費の分担方法をしっかり話し合っておきましょう。 お互いの全財産を大きな容器に入れておき、そこからすべての支払いをするカップルもいます。このやり方の利点は、家計全体がクリアになり、予算を一元化できるこ
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