不眠になる人はストレスよりも脳を考えよう ストレスなどで脳が興奮すると不眠になるのは研究結果によって明らかになっています。不眠になる人のほとんどが、ベッドに入っても仕事についてを考えたり、読書をしたり、スマホを見たりしてストレスを抱え脳を興奮させています。 不眠症の患者を診た研究によると、不眠の方は全体的に脳が過活動になっているそうです。ストレスによって夜になっても脳の興奮が収まらず、不眠になっているのです。 「不眠症は朝から始まる」と言われるように、寝ることを考える前に、起きている時のことにもう少し気を払ってみましょう。 不眠にならないためには規則正しい生活が重要 とても深い言葉です。 朝起きる時間を決めずにグダグダと起きて、一日眠気とともに仕事を行い、夜寝る時間もグダグダで過ごす。このような規律性のない生活は不眠の原因にもなります。もちろんストレスも不眠の原因になりますが、寝るときは寝
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