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体とスクワットに関するgrugrugruのブックマーク (3)

27歳主婦が3つの「おうち筋トレ」で“冬太り”を解消してみた - ソレドコ
食欲の秋、忘年会ラッシュ、正月太り……。「何故だろう、寒い季節はごはんが美味しい……」ぬくぬくとしたお家に引きこもり、美味しいものを食べてゴロゴロする。至福の時間をずっと過ごしていたいのに、気を抜いているとすぐに春がくる。冬の間に育ったおなかの脂肪を触りながら願う切ないことに、願うだけでは何も変わらなそうなので、「3,000円以下」かつ「かさばらないもの」を使って春に向けての体作りをやってみようと思います。期間は1カ月！！体作りに成功！したのにあっという間に5kg増量というわけではじめまして、 @mami_y09です。イランに住んでいる27歳です。筋トレと美味しいものが好きで、ブログを書いています。 http://mami-y09.hatena blog.com 人生最大に太った結果、恋とも愛とも縁遠い生活をしていた2年前。父親に懇願されて、パーソナルジムに入会し、体作りに
grugrugru 2021/01/06
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【やせたい】毎日の習慣②ラジオ体操とHIIT(高強度インターバルトレーニング)で体脂肪を落とす - 健康おたくのスイス生活
できるだけ効率よくやせたい。毎日ランニングマシーンで走ったり、筋トレする時間は、なかなか取れません。短い時間で、体脂肪を落とす効果のあるトレーニングをさがしてみました。ラジオ体操は毎日やるのに最適な運動 3分13秒の全身運動どんな効果があるでしょうか？ HIIT(高強度インターバルトレーニング)をやってみる HIITって何ですか？タバタプロトコル(タバタ式) 健康に運動を続けるために気をつけること時間を決めて続けるラジオ体操は毎日やるのに最適な運動 3分13秒の全身運動子どものころからやってきたラジオ体操。曲が流れれば、一通りの動作は自然にできるのではないでしょうか？ラジオ体操をやっても、全然きつくないし、効果なんてあるのでしょうか？実は、ラジオ体操は、全身の筋肉をバランスよく使うように、考えられてつくられています。大事なのは、ひとつひとつの動作のときに、どの筋肉が動いている
grugrugru 2019/05/04
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30日スクワットチャレンジのやり方と絶大なダイエット効果とは？ | OLIVA[オリバ]
監修者新木田康二 NESTA-PFT NESTA-DBS 加圧トレーニングインストラクター日本加圧トレーニング学会正会員 RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト JCCA （財）日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター日本ダイエット健康協会認定ダイエットインストラクターパワープレートベーシックトレーナー　TRX® Suspension Training Course　他多数「30日スクワットチャレンジ」をご存知ですか？「世界一の美尻」とも称されるアメリカのジェン・セルターさんが広めたダイエット方法であり、30日間のスクワットで劇的なダイエット効果を得ることができます。しかしやり方を間違えると効果が半減したり、挫折してしまいます。楽しく30日間スクワットにチャレンジできる方法を解説します。 30日スクワットチャレンジとは？ 30日スクワットチャレンジは、Inst
grugrugru 2018/09/22
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