一畳のスペースで、何も道具を使わずにできる運動はありませんか？健康な心肺を維持する目的です。
回答 (16件中の1件目) リクエストいただきありがとうございます☆ ご周知のとおり、一畳のスペースは規格によって、結構違います。 関西と関東では、６畳一間であっても、「あれ？なんか違うよ」って思う人がいるのではないでしょうか。 そして、私がおすすめしたい運動は、ドラゴンフラッグもどきです。 かのブルースリーさんがやっている、あれです！ 身長が176センチ未満であれば、江戸間でも横になることが出来ます。 この運動はものすごく負荷がかかりますので、私が提唱するのは「もどき」です 単純に仰向けになって、脚をあげる→地面のスレスレまで落とす。これだけで、体幹が鍛えられますし、負荷...
【やせたい】毎日の習慣②ラジオ体操とHIIT(高強度インターバルトレーニング)で体脂肪を落とす - 健康おたくのスイス生活
できるだけ効率よくやせたい。毎日ランニングマシーンで走ったり、筋トレする時間は、なかなか取れません。短い時間で、体脂肪を落とす効果のあるトレーニングをさがしてみました。 ラジオ体操は毎日やるのに最適な運動 3分13秒の全身運動 どんな効果があるでしょうか？ HIIT(高強度インターバルトレーニング)をやってみる HIITって何ですか？ タバタプロトコル(タバタ式) 健康に運動を続けるために気をつけること 時間を決めて続ける ラジオ体操は毎日やるのに最適な運動 3分13秒の全身運動 子どものころからやってきたラジオ体操。曲が流れれば、一通りの動作は自然にできるのではないでしょうか？ラジオ体操をやっても、全然きつくないし、効果なんてあるのでしょうか？ 実は、ラジオ体操は、全身の筋肉をバランスよく使うように、考えられてつくられています。大事なのは、ひとつひとつの動作のときに、どの筋肉が動いている
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50歳の父親が始めたコンビニ飯ダイエットをしたら12kg減量できた話→「自炊もいい」「好きなやつばっか」など集まる反応
