興奮状態？目が冴えまくって眠れないときにパタンと寝る方法６選！ - 嗚呼、学習の日々
みなさまごきげんよう！ 嗚呼蛙でございます！ 昨日ダウンロードしたマインドマップアプリが楽しすぎたのか、昨夜まったく眠れなかったわたくし。 以前紹介したよく眠れるアプリや、瞑想、ストレッチなども試したのですが、何をやっても目が冴えたままで困ってしまいました。 翌日が休みならいいですが、仕事の日に眠れないのはなかなか辛いものがあるので、できればパタンと眠りたいものです。 ということで今日は、興奮して目が冴えていても、一瞬でパタンと眠れる方法を集めてみました。 睡眠については以下のような記事も書いています。 hatena.aaafrog.com hatena.aaafrog.com hatena.aaafrog.com 眠れない夜に一瞬で寝る方法 ４－７－８呼吸法 体温を下げる 頭の中で「あーーーー」と言い続ける バイノーラルビートを聞く 体の緊張をほぐしてリラックスする ゆっくりカウントダウ
便秘再発。甘酒をやめたらまた出なくなってしまった件 - 嗚呼、学習の日々
みなさまごきげんよう！ 嗚呼蛙でございます！ 先週は時間の都合で甘酒を作れませんでした。 おかげで先週今週と甘酒を飲んでいません。 そしたら甘酒を飲んでいた時は、きちんと毎朝来ていたお通じが、ぱったり来なくなってしまいました。 便秘再発です。 ということで今日は、甘酒の便秘解消効果と、飲んでいる時とやめた時の差について。 便秘解消の他の甘酒の健康効果と、甘酒の作り方についてはこちらへ。 hatena.aaafrog.com hatena.aaafrog.com 甘酒の便秘解消効果 甘酒を飲んでいた時の快便とやめてからの便秘 甘酒を飲んでいた時の排便 甘酒をやめたあとの便秘 まとめ 甘酒の便秘解消効果 甘酒の成分は、グルタミン、システイン、アルギニンなどのアミノ酸や、オリゴ糖と大量のブドウ糖、食物繊維など。 このオリゴ糖と食物繊維に、便秘解消効果があると思われます。 オリゴ糖は、腸内善玉菌の
ダイエット、美容、便秘・貧血解消など様々ある甘酒の健康効果 - 嗚呼、学習の日々
みなさまごきげんよう！ 嗚呼蛙でございます！ 先日、甘酒を手作りしたことから興味が出て、甘酒の健康効果について調査を進めております。 甘酒業界が宣伝を頑張っているためか「甘酒は健康に良いですよ！飲む点滴ですから！」みたいなページがたくさんあって、情報が集めやすく、ダイエット、美容、便秘・貧血解消などいろいろな効果があることがわかりました。 ということで今日は、甘酒の健康効果についてです。 便秘解消効果についての記事もありますので、よろしければこちらもどうぞ。 hatena.aaafrog.com そもそも甘酒とはなにか 甘酒の栄養成分 甘酒の健康効果 酵素や乳酸菌、麹菌の効果について １週間甘酒習慣を実践して感じた甘酒効果 まとめ そもそも甘酒とはなにか 甘酒は、日本の伝統的な甘味飲料。 米と米麹を発酵させて作った甘酒と、酒粕を溶いて砂糖を加えて作った甘酒の２種類があります。 お正月に、初
ダイエットが続かないあなたへ！毎日やせるダイエット習慣獲得方法！ - 嗚呼、学習の日々
みなさまごきげんよう！ 嗚呼蛙でございます！ 先日書いた、運動なしで楽にやせられるダイエット方法１０選が、なかなか好評でした。 好評ではあったんですが、ダイエットの習慣が出来上がってるという前提に寄りすぎていたのか「こんなの無理！」という人も何人かいらっしゃいます。 確かに一度に全部やろうとするとパンクするような内容でしたので、もうちょっとポイントを絞り、かつ、ダイエット習慣がない人も実践できる方法を考えてみました。 ということで今日は、ダイエット習慣がない、続かない人向けの、ダイエット習慣をつける方法についてです。 ダイエットについてはこんな記事も書いています。 hatena.aaafrog.com ダイエット習慣獲得方法概要 ダイエット習慣獲得方法詳細 思い出して○を付けるだけが続かない時 ダイエットのための行動としておすすめの行動 まとめ ダイエット習慣獲得方法概要 「キツイ、楽しく
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