ダイエットや生活習慣病予防に手軽に行える運動がウオーキングですが、ストック（ポール）を使って歩いている人も見かけるようになりました。ストックで効率アップするウオーキング健康法についてご紹介。 ストック（ポール）ウオーキングには２種類 ストック（ポール）使ったウオーキングの効果は普通のウオーキングに比べ高く、体への負担を軽減して行える有酸素運動です。上半身の筋肉など、全身を使う運動として注目されています。 日本ではノルディックウオーキングとポールウオーキングと言う２つのウオーキング法があり、どちらもストック（ポール）を利用したウオーキング方法ですが、ストック（ポール）の形、つき方に大きな違いがあります。 日本ノルディックウオーキング協会 日本ポールウオーキング協会 という２つの協会がそれぞれ普及活動をしており、歩き方の講習会や指導者の育成などを行っています。 ※ノルディックウオーキング、ポー

13/05/2017『Nursery song わらべうた』#かもし(Original Piano オリジナル ピアノ) 『Nursery song わらべうた』 行きはよいよい わらべうたってこわいよね 発祥がわからないけど歌い次がれていたり 歌詞も意味深で訳がわからないものが多い 都市伝説のネタにもされるわな 子供でも歌えるようにわかりやすいけど少し不気味なフレーズを繰り返すのも また意味深な感じがでるんだよね 子供ってほんとにしつこいから 何度も何度も同じこと繰り返すもんで 誰がなんの目的でつくったのか そこには考える余地が沢山あるから アガサ・クリスティーとか見立て殺人にマザーグースの童謡をつかってたりする この間テレビでもリメイクされてたな そして誰もいなくなった ハーメルンの笛吹男じゃないけど 歌っているうちに 何か無意識に吹き込まれていたりしてね こんだけ技術が進んだ世界なん

日々の食事で、肝臓を元気に！ まず、知っておきたいのは ◎仕事や人間関係のストレスやタバコの吸い過ぎなどで発生した「活性酸素」 が肝細胞を攻撃し肝臓にダメージを与える張本人だということなんです！ （これ重要） なので、抗酸化物質を毎日の食事から摂りましょうね！ 目次 【どんな食べ物があるの？】 ＜肝臓に良い食べ物＞ 【肝臓を元気にする食べ物の特徴は何？】 【他には何があるの？】 【黄疸と肝炎の両方に効くのは何？】 【他にはもうないの？】 【抗酸化物質っていったい何？】 ☆この抗酸化物質は活性酸素を取り除いてくれるんです！ 何があるかというと ビタミンCがその代表的ですが、その他にも、 ビタミンEやβカロチンまたイソフラボン、 さらにリコピンやアントシアニンなど。 皆さんも一度は聞いたことがあるでしょう？ 【どんな食べ物があるの？】 ミネラルも含んでいる食べ物の例を挙げると、 ①キウイフルー

スポンサーリンク こんにちは。歯科衛生士のナカタ コマチです。 ２０代の頃はそれほど好きではなかったコーヒーですが、 ３０歳を過ぎたある日にふと と思い立って以来、出勤前にスタバでコーヒーを飲むのが毎日の楽しみになりました。 のですが、 それから数年たった今、その習慣はなくなりました。 理由はコーヒーアレルギーです。 今回は、コーヒーの味や香りが好きな方の中にもじつはたくさんいると言われている「コーヒーアレルギー」についてお話ししたいと思います。 スポンサーリンク コーヒーアレルギーとカフェイン中毒の違い これ、わたし自身が理解していなかったのですが、「コーヒーアレルギー」と「カフェイン中毒」って別のものなんですよ。 まずはどちらかと言えばなじみのあるであろう「カフェイン中毒」から説明しますね。 カフェイン中毒とは カフェインを摂取することで引き起こされる中毒症状のことです。 症状はおおき

2017 - 05 - 13 雨の日の散歩、ウグイスに会えた 今日は雨の為仕事お休みにしました。 午後少し雨が止んだので裏山へお散歩に行ってみました。 運がいいことに目の前でウグイスがさえずってくれました。 普段声だけ聞こえて姿の見えないウグイスです。 まるで私の為に姿を見せてくれたようで！ これからはお散歩の時は 望遠レンズを装着して歩きます。 野鳥に出会った時にシャッターチャンスを逃したくないからです。 コ ムクドリ にも会えました。 夏鳥 です。にぎやかに鳴きます。 独特の鳴き声でにぎやかに鳴く オナガ 、 留鳥 です、美しい鳥です。 山桜きれいです。 高い所で咲くので花を近くで見る事ができません けれど望遠レンズだと花をアップで撮ることができて便利です。 大きくして見ると 花柄に毛があります。 カスミザクラかもしれません。 カスミザクラは標高の高い所の桜です。 この緑色の美しい花は

さんまの開き干しを使った混ぜご飯 ごま油を回しかけてできあがり！ こんにちは。 金岩井純正胡麻油を頂きました。よく煎り上げ圧搾したごま油だったので、加熱せず、そのまま頂くのがおいしいと思い、混ぜご飯にかけ、またサラダにかけました。香ばしいごまの香りが、よりいっそうお料理をおいしくしてくれたような気がします。 さんまの灰干しと三つ葉の混ぜご飯の作り方をご紹介させてください。 さんまの開き干しを使った混ぜご飯 ごま油を回しかけてできあがり！ 材料（2人分） 下ごしらえ 作り方 灰干しとふつうの干物の違いについて Check ! ! shopping!! さいごに talk to myself 材料（2人分） さんまの開き干し1枚 三つ葉2束 白飯1合 ごま大さじ1 ごま油適量 塩適量 下ごしらえ さんまの開き干しを焼きます 骨をていねいに取りのぞき、1cm幅に切ります 三つ葉は洗い、1cm幅に

さんまの開き干しとレタスのサラダ ごま油のドレッシングで香りづけ こんにちは。 サラダに何かを混ぜて、ドレッシングで和えるというサラダが大好物です。今回は金岩井純正胡麻油を頂いたので、香ばしいもの同士のサラダを作りました。 ごまをかけてもおいしいと思いましたが、けしの実にしてみました。 よかったら試してみてくださいね。 さんまの開き干しとレタスのサラダ ごま油のドレッシングで香りづけ 材料（2人分） 下ごしらえ 作り方 shopping!! Check ! ! さいごに 材料（2人分） さんまの開き干し1枚 レタス1玉 けしの実大さじ1 ドレッシング ごま油大さじ1 しょうゆ小さじ2 塩適宜 スポンサーリンク 下ごしらえ レタスを洗って、1.5cmくらいに千切りし、水に10分ほどさらし、パリッとさせます さんまは焼いて、骨を取りのぞき、1cmほどに切ります ドレッシングの材料を合わせます

もともと一つですべてはひとつ！ santamind.hatenablog.jp あなたは、 人間ひとり一人が独立した、 個体として存在していると、 思っているかもしれません。 しかし本当は、 意識の上では、 繋がっているのです。 あなたと、 あなたの周りの人たちとは、 深いところで、 繋がっているのです。 「もともと一つ」 だということに気づけば、 あなたの、 物の見方が大きく、 変わってくるのです。 真実の目でみれば、 宇宙のすべてが、 一つの命、 一つの法則で、 できているという 事実に気がつくのです。 SPONSORED LINK 生かされているという真実に気づこう！ santamind.hatenablog.jp 万物斉同（ばんぶつさいどう） 中国の荘子が唱えた言葉です。 道家である荘子は、 宇宙にある全てのものは、 一つであると言いました。 草や木、石も含めて、 すべて一つである

普段からTポイントを貯めている…という方向けに、今回はTポイント獲得に強みのあるおすすめクレジットカードを紹介していこうと思います。 これらのクレジットカードを利用すればTポイントカード提示でポイント獲得ができるだけでなく、クレジットカード払いでもポイント獲得が可能。 通常のTポイントカード： ポイントカードの提示でしかポイントが貯まらない Tポイント機能内蔵クレジットカード： 提示だけでなく、支払いでもTポイントが貯まる 言わばポイントが二重に獲得ができるので、大げさでもなんでもなく2倍、3倍のペースでTポイント獲得ができるようになりますよ。 私同様、1円分でも多くのTポイントを貯めたい方は、この記事を参考にどうぞ。 Tポイントが貯まるクレジットカードまとめ： ファミマTカード： メリット＆デメリット： Tカードプラス（TSUTAYA発行）： ヤフーカードと比べると還元率は低い： よくあ

みなさんは綾野剛さんが出演している「フランケンシュタインの恋」はご覧になりましたか？ 不老不死の怪物であるフランケンシュタインを見事に演じてられてますね！ さすがカメレオン俳優と称されるだけのことはあります。 甘いマスクでありながら、演じる役になりきる七変化がカッコ良すぎですね。 そんな綾野剛さんが出演している「フランケンシュタインの恋」ですが、凄いシーンがありました。 そう！入浴シーンで見せたあの筋肉美です！ お尻まで披露した入浴シーンですが、何よりも綺麗にシックスパックに割れているバキバキの腹筋がなんとも美しすぎるということで話題となりました。 そこで今回は綾野剛さんの筋肉美の秘密について探っていきたいと思います。 綾野剛ってどんな人？ 綾野剛さんの筋トレメニュー 筋トレの詳細 徹底した食事の管理 それでもご飯や麺類を食べたい人は… 一食置換えダイエット まとめ 綾野剛ってどんな人？

ん？ なんか 朝からお腹の調子が 悪いぞい(ﾟAﾟ;) こんにちは、キノです。 この前、無限の住人の映画観に行って そんで漫画もう一度読みたいと思って レンタルショップに借りに行って み・た・ら ┐(´∀｀)┌ハァ～イ♪ 全部貸し出し中(笑) やはり、映画に乗じて見て見よう と言う私の様な方がいるのかなぁ～？ なんて妄想しつつせっかくなので 他の借りようと物色して 読んだことないの 何冊か借りて帰りました。 で、超ドはまり気味に面白かったのが これ 響！ 後で知ったのですが、 なんかマンガ大賞受賞作品みたいですね^^ 文芸小説漫画なのですが 超面白かった。 基本、剣や魔法そして超能力、異世界 などなどの類の者が好きなのですが、 そんな私でもドはまりするほどの面白さでした。 主人公の響が書いた文芸小説「お伽の庭」 ってのが出て来るんですが 文芸無頓着で活字が苦手な私でも その小説がどんなもの

なぜ国交省がそんな促進をしているのかどうかはわかりませんが、現状、交通機関でSuicaが使えない沖縄県で、Suica導入に向けた動きがあるようです。 沖縄タイムスが報じました。 沖縄でもSuica利用可能へ 国交省が検討 | 沖縄タイムス 国土交通省が交通系ＩＣカード「Ｓｕｉｃａ（スイカ）」が沖縄でも使えるような仕組みを検討していることが１２日、分かった。沖縄総合事務局が「沖縄の新たな交通環境創造会議」の報告会で明らかにした。 ICカード「OKICA（オキカ）」の問題点： 現在、沖縄県の交通機関（ゆいレールやバス）では、沖縄独自の交通系ICカードである「OKICA（オキカ）」のみしか利用することは出来ません。 また、OKICAは独自規格のICカードゆえ、SuicaやPASMOとの相互利用も不可。そのため、沖縄を訪問する観光客が交通機関を利用するためには、現金で支払いをするか、空港等でOKI

2017 - 05 - 13 ５月１２日の食事記録～糖質ゼロ麵のジャージャー麵と豆腐入りみたらし団子でプラマイゼロ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ５月１２日の食事記録 朝食　177kcal グレープフルーツ、ベジール、ドライフィグ、デーツ、ソイラテ 最近ドライフルーツを食べるタイミングを失っていたので朝に摂取しました。 昼食 313kcal ジャージャー麺（糖質ゼロ麵）、ブロッコリー、ヨーグルト カロリーの高いジャージャー麵も糖質ゼロ麵を使えばグっとカロリーダウンできます。中華麺に比べて肉みそダレが絡みづらいのでよーく混ぜて頂きます。 夕食 147kcal タコの刺身、サラダ、味噌汁 間食 374kcal みたらし団子＆胡桃団子 白玉粉と豆腐で作るお団子は豆腐が入っていると思えないくらいモチモチで美味しい♡みたらしタレと胡桃タレの２種類で頂きました。両方を絡めても美

今朝も曇ってます。 久々にお昼はラーメン屋さんへ！ と、思いましたがつけ麺(蕎麦)のお店へ！ 麺は、200ｇと300gが選べます。 私は、200gにしたのに、次男が頭痛がするというので、何度か私の器に麺を移したため、何g食べたかは、わかりません。 昨日は、明日の合同練習会のために札合わせをしましたが。。。 今回は、30人を超えるため結構大変です。 結局、花輪から参加する人達にも札を持ってきてもらうことにしました。 助かりますね。 あとは、対戦カードを作れば準備はOKです。 さて、昨日の夕飯は、旦那様が帰ってきてから買い物に行く～という大変バタバタした夕飯作りとなってしまいました。 「これ何？」と、次男に聞かれたのは、「卵サラダコロッケ」です。 形はかなりイビツですが。。。 「え？ポテト入ってないの？ポテトの味がする」と、次男が騙されたくらい美味しかったようです。 実は、ゆで卵で卵サラダを作

あっ、また昨日からの流れになってしまいますが……。 五月七日の日曜日は、『西武池袋本店』で開催されている「うまし、なつかし昭和ホリデー」の最終日に『横濱ナポリタン』を食べに出かけましたが、せっかくなので食事のあとに会場内を徘徊してみました。 ところどころに、古そうなブリキの広告板やポスターも貼られておりますね。 さらには、かなり昔の「少年マガジン」の表紙も展示されておりましたが、当時買った記憶のあるものが大半でした。残念ながら、親が全部「ちり紙交換」に出してしまいましたが（泣）……。 「昭和なつかしポスター・雑誌」のコーナーでは、古いポスターや雑誌が販売されておりました!!! 見た記憶のある『月刊明星』も販売されておりましたが……あれっ？　そういえばアパートの押し入れにも何冊かあったような……。帰ったらいろいろと、奥底まで掘り起こしてみましょう（笑）!!! 『やかん亭』という、全国の珍しい

フランスのホテル マルトオペラさんの朝食〜（≧∇≦）！！ ビュッフェです♪ テーブルセッティングが赤と黒でオシャレ〜（≧∇≦）！！ パンやチーズなんでも美味しい〜です（≧∇≦）！！ サーモンやハムもありました〜♪ 日本でも見かけるジャム瓶。。 インテリア効果でしょうか。。 外国で見るとなぜだかすごく可愛く見えてお持ち帰り。。(笑) 席も自由に好きなところに座れました♪ フランス人や観光客の色んな国の人に混じってビュッフェ！ 海外にいる〜！！って感じが嬉しい！！ 嬉しすぎて写真ブレまくり(^^;; ポチっと1日1票応援お願いしま〜す！ ↓ ↓ ↓ 人形・ぬいぐるみランキングへ いつもポチ！ありがとうございます♪ 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 ちょっとダークなネコちゃんラインスタンプ販売中♪ もしっ！気に入っていただけましたら♪是非！使ってください（≧∇≦） 「ダ

2017 - 05 - 13 ゲームの世界でいうMPは現実にもあって、それを奪う人になるとヤバイという話 生き方 生活 仕事 シェアする Twitter Google+ Pocket ゲームの世界に出てくる MP（マジックポイント） は魔力のことで、これがなくなると魔法が使えなくなったり特殊能力やスキルが使えなくなったりします。 HP（ヒットポイント） という体力を表す数値と区別されていますが、 このシステムは現実も同じ 。 HP（体力）がなくなると体は疲れて動けなくなります。 だけど 休日にゴロゴロして体を休めると復活します 。 だけどそれでも月曜日に会社や学校に行きたくないとき、なんだかやる気が出ないとき、それはもしかすると MPが足りなくなっているかもしれません 。 MPは現実の世界ではメンタルのポイント、やる気や精神力のようなもの です。 自ら行動に移すことで新しい楽しみや発見を見

みなさん、こんにちは。みっくんです。 先ほど、ウォーキングに行ってきましたが、 緑の香りがして、いい気持ちになりました。 5月、新緑香る季節ですね。 ブログの日数が今日で、180日になりました。 去年の11月から始めたので、 丸半年になります。 継続は力なりと言いますが、 毎日の習慣となっていて、 気づいたら、180日経ってたという感じです。 これまで、色んな記事を書いてきました。 昨日は、アクセス数がぐんぐん伸びて、 いつもの倍以上アクセスがありました。 1時間で、いつものデイリーと同じアクセスがありました。 そんな時は、不思議に思ってしまいます。 なんで、こんなに読まれているのだろうってね。 徐々にアクセス数が増えた時は、実感として、 あ～、今日も少しずつ読まれているなあと思えるのですが、 一気に来ると、 何かの間違いじゃなかろうかとあれこれ考えてしまいます。 素直に受け取ればいいので

本日もブログ訪問ありがとうございます！ 屋根および屋根のような建造物を下から見上げて撮った写真のまとめ記事第3弾です RF21．静岡「七間町通り」にあった木の葉避け？ 変わった形なので撮影してみました。日も雨も避けられないので、降ってこないのは木の葉ぐらいかと思います（もう少し全体を捉えたかったけど、低いのでこれが限界でした） ［記事掲載なし（初出）：2016/9/26撮影］ RF22．静岡「浅間通り」近くの通りにかかる古い屋根［Google マップ］ 古本屋の前辺り。トタン製の年季の入った屋根です ［記事掲載なし（初出）：2016/9/26撮影］ RF23．静岡「安西通り」タバコ屋だった場所前の通りにかかる屋根［Google マップ］ 曲がり角でカーブを描いていました。テナント募集中となっていました。テナントが決まって改装されたらなくなってしまうかもしれません ［記事掲載なし（初出）：2

茶色の食卓はよくあるけれど、オレンジの食卓は珍しい。 今日は、旬祭りです。 私の好きなジンケンエビの唐揚げに、サーモン寿司。 MOURI は貝をセレクトしたら、こうなった。 おいしいねー、ジンケンエビは。 昔はサーモンの寿司なんてなかったような気がします。 ホタテ、、、むひひひというくらい好き。 これがまた凄い 本日の旬は、貝祭りで ミル貝のおっきいのがあったから、これちょーだいといったら、 こんな風に刺身にしてくれました。 コリッコリでこんなに食べがいのあるミル貝は初めてでした。 〆はさざえ 5個のさざえを酒蒸しにして、いったん取り出して、 切って、さざえの殻にもどしたら こうなった。 もう何が何だかわからんくらいの量です。 盛り方もこれだもの、何が何だかわからない。 でも、ひじょーーーに美味しかったです。

押忍っ！　わたくしマリー・アントワネット・不器用問屋Ⅱ世と申します。 今回は東京都北区にある旧古河庭園で春のバラを観賞をして参りました。 庭園内の通路が狭いため、三脚や一脚の使用は禁止とのことなので、手持ちで撮影したのでブレてしまってたりしますが、せっかくなので大量に画像を貼り付けました。 やっぱり、洋館と薔薇の相性はバツグンですね♪ 洋館はジョサイア・コンドルの設計です。東京のお洒落な洋館はジョサイア・コンドルがやたらと幅をきかせてますね(笑) 薔薇って季語にできるみたいなので一句詠んでみました。 洋館と 薔薇の香りと 薔薇羊羹  (字余り) この俳句は洋館と羊羹で韻を踏んでるとこがオサレ･･･ 旧古河庭園のライトアップは５月21日まで！ 今回写真は載せてませんが、庭園内には日本庭園もあり、日本庭園もライトアップされております☆ 入園料は￥150円なのでお財布にも優しいですね♪ バラと洋

2017 - 05 - 13 お家仕事と母の日のサプライズプレゼント 日々のこと シェアする Twitter Google+ Pocket 広告 ▼断捨離とは？断捨離のコツと効果【服・本・キッチン（食器）】 ▼収納・片付けのやり方・ステップ１～４ ▼IKEA雑貨お気に入り２０点公開！カーテン・照明・雑貨 ▼【無印良品週間】お勧め収納雑貨・服：家具など一挙公開 ミニマリストにはなれないけれど、お気に入りの物に囲まれたシンプルな暮らしを心がけています。 収納・断捨離・インテリア等を中心に何気ない日々の生活を綴っています。 お家仕事 昨日は、マンションの点検の日で仕事を休みました。 業者の方が来るのを待っている間に、窓と網戸の掃除をしました。 結構、汚れていましたね～ 特に網戸が！！ 流れてくる水が真っ黒です。 ブラシで網戸を綺麗にして・・・ 窓の桟も綺麗に拭き上げて・・・ さっぱりしました。