うつ病：運動療法が効果 薬効きにくい人も改善 再発率低く - 毎日ｊｐ(毎日新聞)
うつ病を運動で治す試みが注目されている。薬の効きにくい人が改善することがあるほか、再発率が低いとの研究成果も出ている。 首都圏に住む３０代の男性会社員は、自宅近くを１５分、週４回速歩きをしている。腕を大きく振り、ハアハアと息が弾むほどのスピードを保つ。終わるとじっとり汗をかく。２カ月後、気分が晴れてきたのを実感するようになった。 「うつうつと家に閉じこもっていたが、今は友人とお茶をしたり、人と積極的にかかわれるようになった」と男性は話す。１０年以上抗うつ薬を飲んでいるが、これほど変わったのは初めて。両親と電話で話すと「声が明るくなった」と言われた。夜寝て朝起きる規則正しい生活になり、会社への復職を考え始めている。 男性が通う「青葉こころのクリニック」（東京都豊島区）の鈴木宏医師は「運動すると気分がすっきりして前向きになれる」と話す。大事なのは、一人一人に適した強度と頻度の運動を一定期間続け
書き方の基本から時間短縮のコツまで、使える「議事録」の書き方 - はてなブックマークニュース
会議の際、「議事録」を書くのがどうも苦手という人は多いはず。しかし、後で会議に参加していない人にその内容を伝えたり、仕事の経緯を振り返るのにも役立つ議事録は、効率良く仕事を進める上でも欠かせません。今までなんとなく書いていたという人も、一度基本の書き方を見直してみませんか？“使える議事録の書き方”を学べるエントリーを集めました。 ■何を書けばいいの？“使える議事録”の基本 あるテーマについて話し合いを行った経緯と、それによって決定した事項を記録する議事録。まずは作成の基本から見ましょう。 ▽ 議事録の書き方 基礎講座 : LINE Corporation ディレクターブログ ▽ 議事録の書き方 Part2 : LINE Corporation ディレクターブログ ▽ 1分で「使える議事録」に仕上げるチェックリスト - ITmedia エンタープライズ 議事録だからと言って、会議の内容を何も
少しずつでも成長するために心にとめておきたい12のこと。 - かみんぐあうとっ
なんとなくこんな感じじゃないかな、と思って書き出してみました。 １．自分で自分を否定しないということ ２．「好き」を大事にするということ ３．感情に振り回されないということ ４．「100人いれば100通りの考え方があるのだ」と留意しておくこと ５．聞く耳を持つこと ６．自分を磨けるのは自分だけだと思うこと ７．簡単にあきらめないこと ８．理想や夢を捨てないこと ９．部屋に閉じこもらず外に出ること（いろいろな刺激を受けること） 10．「動くことで変わることが可能だ」と留意しておくこと（動かなかったら、何も変わらないということ） 11．疲れたら休むこと（休むことも成長のために必要） 12．感謝の気持ちを忘れないこと いろいろな人に支えられているんだなぁ、いろいろな人に支えられて生きているんだなぁって思うのですよね。特に感謝の気持ちは忘れずにいたいです。 少しずつ成長するために心にとめておきたい
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