うつ病：運動療法が効果 薬効きにくい人も改善 再発率低く - 毎日ｊｐ(毎日新聞)

うつ病を運動で治す試みが注目されている。薬の効きにくい人が改善することがあるほか、再発率が低いとの研究成果も出ている。 首都圏に住む３０代の男性会社員は、自宅近くを１５分、週４回速歩きをしている。腕を大きく振り、ハアハアと息が弾むほどのスピードを保つ。終わるとじっとり汗をかく。２カ月後、気分が晴れてきたのを実感するようになった。 「うつうつと家に閉じこもっていたが、今は友人とお茶をしたり、人と積極的にかかわれるようになった」と男性は話す。１０年以上抗うつ薬を飲んでいるが、これほど変わったのは初めて。両親と電話で話すと「声が明るくなった」と言われた。夜寝て朝起きる規則正しい生活になり、会社への復職を考え始めている。 男性が通う「青葉こころのクリニック」（東京都豊島区）の鈴木宏医師は「運動すると気分がすっきりして前向きになれる」と話す。大事なのは、一人一人に適した強度と頻度の運動を一定期間続け

[sunmoon3729]

なかなか続ける事が難しかったりします。http://sun29.net/

[taro-r]

現代に鬱病が増えてるのは，むしろ運動不足が一因ではないか?。で，専門知識がいるんだ。

[naoyuki1019]

間違いない。ただ、、歩くだけで治るかよ。

[Tousa]

米国デューク大の調査では、薬物療法の後にうつ病を再発した人は38%、運動療法をした人の再発率は8%　// 運動すると糖鎖を介して脳神経幹細胞が増えるので納得 cf) http://blog.livedoor.jp/tousashop/archives/1697944.html

[shodai]

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[p_wiz]

運動をやれと言われてやれる人は、そもそも鬱病としては軽い方だろうとは思うけどね。ホメオパスカルト辺りが悪用しそうな気もする＾＾；

[Midas]

goodhome2が正しい。こういう与太を信じてる皆さんは一人ではなかなか外へでる気になれないのでは。そこで夜中に数千人で集まり鉤十字の形に陣を組み松明を掲げ行進してはどうだろう。きっともっとスッキリするはず

[sakahashi]

散歩最強

[geithenudist]

間違っているとは思わない。が、「運動しなければならない」状況にストレスを感じればおそらく症状は改善しない。「これさえやればみんな幸せ！！」などとは世間に思って欲しくないんだが。

[AFCP]

運動を勧めることは多いんだけど、アドヒアランスの問題が大きい印象はある。"運動を日課にしてもらうのは大変"なのに日課になったのはなぜなのかが知りたいな。案外そこの過程はCBTっぽかったりして。

[mada]

えー、うつの人に運動勧めたら「うつだからできないよ」といわれて縁きられたけど

[masakanou]

わからんではないが、ひどいときはそもそも外に出られないんじゃないかと･･･

[goodsmellchelsy]

肩こりにも効果あるしね。いいことづくめ。

[dododod]

自分の好きな仕事や活動の時だけ元気になる のは 新型うつ なのかぁ

[kaitoster]

最近また涼しくなったので自転車通勤始めた。

[migakone]

運動大事。

[maronyt]

休職してリハビリを兼ねて始めたら圧倒的な効果。頭（脳内物質）と体（内分泌系）の「いい状態」がわかるようになるから続けられたと思う。青年期からの憂鬱がデフォじゃなくなって、いまやフルマラソンサブ4です。

[PoohKid]

そりゃやらないより、やった方が良い。「○○食べて健康になる」とまでは言い過ぎだけど

[ranobe]

バッティングセンターだな

[myama02]

脳血流や脳内の神経伝達物質が増え、ストレスホルモンが安定。運動って大事だなと実感。やるまでは億劫だけど、やり始めると楽しい。ウェア揃えようかな

[nozomi_private]

外に出て歩くことだけでも刺激を受けてアドレナリンが増えたりもあるので回復期にはいいかも。が激鬱期や不安ピークな時期は絶対ダメ。パニックになったり道にうずくまって動けなくなることも。その人に合った処方を

[firedog2]

これって、自律的に運動した場合と強制的に運動させた場合とでは効果に大きな差が出るんじゃないかな？はたして後者で効果はあるのか。

[tetzl]

（メンタルに限らずだけど）外出すること＋心地よい疲労で生活サイクルにメリハリ、とかの方向でそれなりに効果はありそう。歩き方は決める必要ないかなあという気はしないでもない。まあムリは禁物だけど。

[orihime-akami]

これ面白いな。さらにもう一段引っ張ると、日常的な運動は精神安定に役立つと。運動の副作用は体力消費と怪我の危険性だけど、大して重篤じゃないし、サプリメントとして使える。

[goldhead]

高額な未承認薬でもなければ、まじないの砂糖玉でもないし、先祖供養の壷を買わされるわけでもないからオッズ的には悪くないかと思うが、どんだけ明かな話なんだろうか。

[okeat]

私も歩こうかな・・・

[newdadjp]

なんというシンプルな。

[yachimon]

認知療法も、思い悩まずまず実行してみろ、と言ってたりする。深く考えず、軽い運動からしてみればいいと思う。うつ病って薬飲むだけで簡単に治るやわな病じゃねえと思う。 id:washita 運動療法は効くと思うぞ。

[yomayoma]

[病/非病][精神]療法をうまく組み合わせられたら、とは思う/障害の質や程度によっては運動できない場合もあるのでは、と想像する

[sucrose]

運動が嫌いな人は？