筋トレの効果をじゅうぶんに得るコツ - Book & Workshop space 知恵の木
筋力トレーニングは、メリハリのあるプロポーションと、太りにくい体づくりに役立ちます。 しかし、やり方・タイミングを間違うと、ストレスになるだけで効果は得られません。 筋トレで体を変えるためには、最低３カ月は続けたいもの。 そこで、無理なく・効率よく筋トレを行うコツについて考えてみました！ 【筋トレのポイント】 ・大きい筋肉→小さい筋肉の順番にトレーニングを行う 筋トレの効果をじゅうぶん得るためには、大きい筋肉から鍛えます。小さい筋肉が疲れてしまうと、大きい筋肉のトレーニング時に支障をきたすためです。 小さい筋肉は、大きい筋肉のトレーニング時に鍛えられるので、大きい筋肉を優先してトレーニングしましょう。体の中で大きな筋肉は、大胸筋、腹直筋、広背筋、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスです。 有酸素運動でも筋肉は疲労するので、その後に筋トレをしてもじゅうぶんな効果が得られません。 ○メニュー例
「白山室堂でも盗んだ」 京都府警逮捕の登山愛好家 冬季閉鎖中、備品など狙う - 北國・富山新聞ホームページ - 石川のニュース
北陸の代表紙。ニュース速報、石川と富山のニュース、コラム「時鐘」を掲載。
「仕方ない」ではじまるマニュアル破り - （旧姓）タケルンバ卿日記避難所
とある外食店に行きたくなり、事前に場所を調べておこうと、某飲食系ポータルサイトの店情報を見たら、えらく評判が悪い。 基本的に自分はそういう他人の評価を気にしないし、食べ物、特に味に関しては自分の舌を通して感じたことだけが真実だと思っているのだけれど、さすがに気になってしまうほど評価が悪い。 しかもだ、この店のウリはある揚げ物料理。ある地方では味に定評のあるお店の、東京進出店。こういうパターンで、尚且つ揚げ物で、評判が悪いって珍しいのだ。外食店事情にちょっと通じている人間にとっては、非常にレアな話で、ありえないケース。 というのも、揚げ物というのはあらゆる料理の中で、味のコントロールがしやすい部類に入る料理。ファミリーレストランや居酒屋なんかの業態でも、アルバイトスタッフに安心して任せられる分野なのです。決められた手順で下ごしらえをして、決められた時間、決められた温度で揚げれば、まずは味がぶ
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情報削除・発信者情報開示関連事例 カテゴリーの記事一覧 - Hatena Policies
利用者のブックマークページに対し「ミソウヨ」「陰謀論脳」とのブックマークコメントを投稿することは、ブックマーク一覧ページに対するブックマークコメントでの誹謗 で取り上げた事例と同様の、迷惑行為、嫌がらせ行為には該当しないのかとの問い合わせあ…
ネット人格 - ちゃたろう山日記＋
いつも見ている山のホームページやブログ。 それら作者の人たちはまだ見ぬ人がほとんどなのだが、 山スキーのページの場合にはなにぶん狭い世界なので、 山頂で会って初めましてという場合もある。 ページを読んで居る時には、その記述内容で、作者の年齢や 風貌、言葉使い、職業などなどのイメージがすでに勝手に 自分の中で確立されていて、いつもページを読むときにそんな 架空の人を前提に読んでいる。 ・・のであるが、実際に会ってみると・・・、 「やはりイメージしていた通りの人」であったり、 「えっ！これがあの人？」ってな感じであったりして 色々な場合がある。 この、想像と実際の違いってのもなかなかにおもしろいもので、 実際に会ったその後からは、その人のページを見るときには、 それまでのイメージ人格から修正を掛けた人を落として 読んでいる自分が居る。 はてさて、（実際は中年オジサンの）私は 一体どんな風にイメ
山道を行く 【日々是好日２４９】 ＧＷの計画に思う
やっと勤務表が出ました。 今年のＧＷ、世間は、カレンダーどおりなら５連休。 ウチの会社は、そんなわけにはいかない。。。。。 なんとかひねり出せたのは、３連休。 ま、いたしかたないですかね。。。。 さて、どこに行こうか、というのを考えています。 日程が３日間という条件の他にも、いろいろとあります。 小学校も保育所も嫁さんの仕事も休みなので、家族をほったらかして・・・・というのもムリ。 チビどもを連れて行くとなると、雪の中でテント・・・・なんてのもムリ。 ムリなものを排除していくと。。。。。。 それでも結構、候補はあるものです。 学生の頃なら。。。。 就職していても、独身の頃なら。。。。 結婚していても、子供がいなかった頃なら。。。。 残雪のバリエーションルートを考えていたものです。 人間って、変わるもんだなぁ・・・・・・。 以前３つのハードルという記事をアップしました。 ハードルの高さを、改
電車の中の不愉快な人たち！ | 生活・身近な話題 | 発言小町
こんにちは。２０代後半のママです。 今日、不愉快な人にあいました。 友達ママと某レジャーランドへ行きました。二人とも娘（１歳）をつれていくのでベビーカーにのせて、がまんして朝の込んでいる電車にのりました。幸い３人用の優先席があいていたので、私はドア側の端っこ、友達ママはもう片方の端っこ、真ん中は何かあった時のためにあけておいて、ベビーカー２つでブロックしてました。 朝は通勤する人が多いのでかなり満員で、座れてラッキーと思っていたのですが、突然サラリーマンがベビーカーを押しのけて席に座ろうとしました。 私たちはビックリして、「子供がいるんでやめて」と言ったら、 サラリーマンは「足が悪いので座らせて下さい」と言いました。確かに片足をひきずっている感じなんですが、杖をついているわけではないし、もしベビーカーで寝ている子供が泣いたら大変なので、しっかり断りました。 これだけでも、かなり不愉快なんで
【新製品レビュー】キヤノン「EOS Kiss X3」
※試用した機材はβ機です。製品版と異なる可能性があります。 言わずと知れたキヤノンの大人気シリーズの最新モデル。見た目はひと世代前のEOS Kiss X2と同じだが、撮像素子のCMOSセンサーは有効1,220万画素から有効1,510万画素に増加。映像エンジンもDIGIC IIIからDIGIC 4に更新された。EOS 5D Mark IIに次いで、フルハイビジョン動画機能を搭載したのも新しい点だ。 大手量販店の店頭価格は、ボディ単体で8万9,800円、EF-S 18-55mm F3.5-5.6 IS付きのレンズキットが9万9,800円、EF-S 55-250mm F4-5.6 ISも同梱されたダブルズームキットは12万9,800円（いずれもポイント10%還元あり）。 ■ 液晶モニターが高精細化 ぱっと見でEOS Kiss X2と見分けるのはかなり難しい。前面はモデル名の小さな文字が「2」から
編集長敬白: E259系試運転開始。（上）
▲253系成田エクスプレスと初めて顔を合わせた新鋭Ｅ259系。'09.4.23 総武本線津田沼 Ｐ：ＲＭ（新井 正） クリックするとポップアップします。 新東京国際空港（成田空港）アクセス特急として253系「成田エクスプレス」（N’EX）がデビューしてから今年で18年、２代目となる空港アクセス用特急車輌Ｅ259系がついに完成、本日、試運転を開始いたしました。今日と明日の２回に分けて、この注目の新車・Ｅ259系の最新画像をお目にかけることにしたいと思います。 ▲ボリューム感溢れる前頭部形状とN'EXのロゴ、それに縦型のライトケースが印象的なＥ259系。'09.4.23 総武本線市川 Ｐ：ＲＭ（新井 正） クリックするとポップアップします。 ブラックフィニッシュされたボリューム感のある貫通型前頭部に標された“N’EX”のロゴが目を引く車体はアルミニウム合金製、制御方式は当然ながらＶＶＶＦイ
グーグルの検索順位を決定する4要素――重要度が増えたのは？ 減ったのは？ | Moz - SEOとインバウンドマーケティングの実践情報
各評価基準を簡単に分析してみると、こんな感じだ。 ホストドメインの信用度／オーソリティこの要素については、「Florida」アップデート（2003年11月）まで、ほとんどのSEO業者が真剣に考えていなかったと思う。でもFloridaアップデートの後、あっという間に大勢が知るところとなった。その後じわじわと影響力を強めてから、この2年で再び重要度が急上昇し、グーグルで高い検索順位を得る上で支配的な要因となった。 ただし、「キーワードに完全一致するドメイン名＋さまざまなルートドメイン名からの大量のアンカーテキスト」といった手法ではもう、Wikipedia、Amazon、BBCに時たま顔を出すページを凌ぐことはできない、と言っているわけじゃない。要は、こういったオーソリティサイトが一段と重んじられるようになったということだ。 僕らはつい数日前から、Technoratiのようなオーソリティサイトの
血液型で性格を決めつける人とどうつきあうべきか(プレジデント) - Yahoo!ニュース
菊池 誠●大阪大学サイバーメディアセンター教授。1958年生まれ。東北大学大学院理学研究科博士後期課程修了（理学博士）。専門は学際計算統計物理。SFの解説や翻訳も手がける。 「血液型性格診断」に科学的根拠がないことは、すでに心理学の実験で証明されている。多くの人はそれを半ば理解したうえで、「しょせんは遊びだから」と軽く考えて話題のネタにしている。だが血液型性格診断には遊びでは済まされない問題が含まれている。 4冊累計で500万部を突破した『自分の説明書』シリーズで最初に発売されたのは「B型」だった。ネガティブに評価されやすいB型を取り上げれば、読者の関心を集められると考えたのだろう。これはB型が差別されているという証拠にほかならない。血液型という後天的に変えられない属性への差別は、陰湿でタチが悪い。 この問題が根深いのは、「血液型で性格が決まる」という問題設定が十分に科学的だからだ。「
ついに上陸解禁！ 日本一有名な廃墟、軍艦島に行ってきた！【後編】 (1/6)
廃墟マニアの聖地として有名な“軍艦島”だが、今年の4月末より一般観光客の上陸が許可されることになった。その情報をキャッチしたASCII.jp取材班は、一足先に長崎市の協力を得て軍艦島に上陸した。 軍艦島に上陸直後から目の前に飛び込んでくる廃墟の様子に完全に飲み込まれてしまった我々取材班（【前編】参照）は、今回長崎市が安全な通路として整備した全長220mの見学通路を見て回るべく取材を開始した。 見学通路があるのはドルフィン桟橋から島の南端に向かう方向で、鉱員社宅や、端島小中学校付近は遠目でしか目にすることができない。とはいえ、炭鉱関連施設を間近で見られるので、これだけでも時間の流れと大自然の脅威を十分に感じ取ることができるだろう。
バチカンが欧州最大のソーラープラント建造、太陽（神）を拝む
なぬ？ 地球が太陽の周りを回ってるじゃと？ 馬鹿も休み休みに言いなさい。そんなことより四旬節ぐらいハイテクの使用は慎むことじゃ。 あーあとあれじゃ、バチカン市国のソーラープラント（総工費5億ユーロ／638億円）作ってる作業員たちのことは気にせんで良い。 …とまあ、カトリック教会の総本山バチカンと言ったら天動説の昔から下界の変化についてくのがスローな印象ですけど、グリーン化の波には先陣切って乗っちゃってるようですね。さすが、ドイツ生まれのベネディクト16世。環境汚染は罪と説き、2007年には｢世界初のカーボンニュートラル国家｣となることを宣言しました。 昨年秋には教皇が毎週演説を行う大聖堂（6300人収容）に独ボンのソーラーワールド（Solarworld）社がソーラーパネル2400枚を寄贈（150万ドル=1億4800万円相当）。写真上はその第1陣のパネル設営時の写真です。下はAPの映像。 で
父の懐中時計 - ohnosakiko’s blog
結婚した時、実家の父が夫に、自分の持っている懐中時計を贈った。父は懐中時計が好きで、コレクションというほどではなかったが幾つか持っていた。義理の息子に、自分の持ち物の中から何か記念になる物をやりたいと思ったのだろう。 その時計は鎖の付いた直径６センチほどのシンプルなもので、ローマ数字が刻まれた白い文字盤に細い金色の針がきれいだった。大正13年生まれの父よりも古そうな代物だったが、ネジを巻けばちゃんと正確に動いた。 夫は懐中時計などに興味はなかったと思う。けれども、せっかくもらったのでしばらくの間は自分の机のスタンドの前に置いていた。数年経って引っ越しの時に箱に入れて、それからはずっと引き出しにしまっていたが、ある時ふと取り出してガラスの上蓋を外し、父がそうしていたように時間を合わせようと長針に触れたら、なんとポキリと折れてしまった。どうやら数年の間にすっかり錆び付いていたらしい。 「針、折
離婚後の人生は男女で明暗分かれる？ 未来系めざす「離活」妻 「離婚うつ」に苦しむ夫｜「婚迷時代」の男たち｜ダイヤモンド・オンライン
西川敦子（フリーライター） 【第7回】 2009年04月24日 離婚後の人生は男女で明暗分かれる？ 未来系めざす「離活」妻 「離婚うつ」に苦しむ夫 藤原紀香の「未来系離婚」以来、婚活ならぬ「離活（りかつ）」がさらに盛り上がっている。離活とは、もちろん離婚活動の略語。離婚後に慰謝料や養育費などをばっちりもらえる、好条件の離婚を目指し、水面下でこっそりおこなわれる活動のことである。 今年4月からスタートしたＮＨＫの金曜ドラマ「コンカツ・リカツ」で、一気に認知度がアップ。「離婚は女性にとって未来のためのステップ」という風潮も高まっていたことから、あちこちの雑誌やテレビ番組で取り上げられるようになった。 なかには「夫の携帯電話はまめにチェックを」「カバンの中身もよく確認して」などと手とり足とり離活指南をおこなうものもある。これらの情報に、我が妻がひそかに刺激を受けているとしたら――と、気が気
【特集】ＪＲ脱線事故から４年 鉄道各社アンケート：産経関西（産経新聞大阪本社公式ニュースサイト）
安全と経営どう両立 乗客１０６人と運転士が死亡、５６２人が重軽傷を負ったＪＲ福知山線脱線事故は、２５日で発生から４年を迎える。刑事責任の追及に向けて捜査が継続する一方、各鉄道事業者は不況による厳しい経営環境にさらされながらも、自動列車停止装置（ＡＴＳ）の設置などさまざまな安全投資を重ねている。産経新聞がＪＲ、大手私鉄、関西に拠点を置く中小事業者４９社に行ったアンケートからは、経営体力の差が安全対策に影を落としかねないという問題が浮かび上がった。安全と経営をいかに両立させるか。事故から学ぶべき教訓とは。課題はなおも山積している。「命守る」中小事業者 アンケートで、今の不況が今後の安全投資に「影響する可能性がある」と回答した８社は、いずれも中小の鉄道事業者だった。 このうち４社は私鉄で、叡山電鉄では全設備投資のうち９４％を安全投資が占めており、「安全投資には多大な費用が必要。収入が減れば、削減
草なぎ容疑者の真相
「いいひと」キャラから脱却したいんだ！俺はこんなもんじゃないんだ！ ↓ ある日、背の低くて風体の怪しいセールスマンと名乗る男と出会う。 ↓ 悩みを相談したらタダでなんだか良く分からないグッズを貰い約束を言い付けられる。 ↓ あれ、なんか良い感じになってきたぞ。 ↓ 調子に乗ってきたある日、グッズを貰うときに言い付けられた約束を軽い気持ちで破るけど調子づいてるからそんなの気にしない。 ↓ ４月22日の深夜、酔っぱらって良い気分で家の近所の公園をふらついてたら、あのセールスマンが！ ↓ 「ドーーーン！」 ↓ 見事に「いいひと」キャラからの脱却を成し遂げたみたいですね。ぅおーっふぉっふぉっふぉっふぉっ…。
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2月に障害発生の「Doblog」。5月30日をもってサービスを終了
http://www.the-journal.jp/contents/yamaguchi/2009/04/post_63.html