食べながら痩せる！食事ダイエット５つの方法
ダイエットといえば、カロリーを抑えることがポイントになりますね。 でも、やっぱり気になるのは、カロリーを抑えつつも栄養がとれているかどうかではないでしょうか。 今回は、「良質なタンパク質やビタミン・ミネラルを充分とりつつ」、 カロリーを抑えるダイエットの方法をご紹介します。 食べながら痩せる方法とは？ 添加物の入っていない良質なタンパク質を摂る 防腐剤などが入った加工食品は、解毒のために神経系が酷使されるため、痩せにくくなります。コンビニで食材を調達するときも、タンパク質の場合は卵や豆腐など加工度の少ない食材を選びましょう。 食事の前に食べると効果的な食べ物・飲み物を摂る キャベツ 食前にキャベツを食べると満腹感が得られます。肥満外来でも推奨されるほどの食事法です。また食物繊維が血糖値の上昇を抑える働きもありますよ。 ビターチョコ 食前の20〜30分前にカカオ70%以上のビターチョコを食べ
加工食品は「薬物乱用と同じ」、純化された物質の依存の点で共通 | Medエッジ
加工食品は薬物乱用と同じだという新説を提示する研究グループが米国で出てきた。 暴論とも見えるが、意外と的を射ているかもしれない。 純化された物質に依存 米国のミシガン大学を中心とする研究グループが、このような食品や食品の特徴が中毒的な摂食に関連している証拠を示す研究を行い、オンライン科学誌であるプロスワン（PLoS One）誌で、2015年２月18日に報告した。 高度に加工された食品には、脂肪や砂糖などが多く入っている。研究グループによると、精製された砂糖は急速に身体に吸収されていく。 特定成分が高濃度で含まれ、急速に吸収される点、「加工食品は薬物乱用と共通した薬物速度論的特性」があると指摘する。 「脂肪」と「砂糖」が中毒性に 栄養成分がさまざまな35の食品の中から、中毒的な摂食行動と関連があると思われる食品を研究参加者120人に選んでもらった。 選ばれたのは、脂肪と砂糖の多い食品
知って得する！食後のコーヒーの３つのメリットとは
今や世界各国で愛され、飲まれているコーヒー。 豆の種類も様々で、いろいろなシチュエーションで飲まれています。 近年では、コーヒーが健康に良いということもわかってきました。 でも注目すべきは飲むタイミングです。 レストランのフルコースなんかでは、決まって食事の後に出されたりしますよね。 それはなぜかわかりますか？あれには、意味があったのです。 今回は、食事の後のコーヒーのメリットについてご紹介したいと思います。 コーヒーの成分とその効能 コーヒーの約９９％は水分です。 ブラックコーヒーの場合、カロリーはゼロです。 その他コーヒーに含まれる成分は… カフェイン コーヒーの最も特徴的な成分です。日本茶や紅茶にも含まれています。 眠気覚ましなどの興奮作用や、尿の排出を促す利尿作用などの効果があります。 また、胃液の分泌を促す効果があります。 ポリフェノール コーヒーには、クロロゲン酸などのポリフェ
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