準備運動はしっかりと！ランニング前に効果的な準備運動6つ | Rhythm (リズム)Exercise 準備運動はしっかりと！ランニング前に効果的な準備運動6選 更新日：2019.05.28 | ストレッチ | ランニング | 肩甲骨 | ランニングは道具が必要なく、思い立ったらすぐにできる手軽さが魅力。運動不足解消や健康のために行う人も多いでしょう。しかし、ランニングの前にきちんと準備運動はしている人はあまり多くないのではないでしょうか。 少し走るだけといって準備運動もしないまま走ると、筋肉や足を痛めたりする恐れがあります。 また、日頃デスクワークなどをおこなっていると、筋肉が凝り固まっていたり、関節も動かさないままになってしまいがちです。準備運動は、体をランニングできる状態に整えるために行うものです。そこで今回は、準備運動の目的や、準備運動で得られる効果とともに、効果的な準備運動を紹介します。 準備運動の目的と効果 準備運動に限らず運動は、ただ流してやるより、ここを鍛え
