カフェインが入っている飲み物一覧｜1日の適量はどのくらい？ | ライフハッカー・ジャパンほとんどの人が、自分が食べたり飲んだりしているものにカフェインがどれくらい含まれているかについて、漠然としか知らずに暮らしています。 コーヒーを飲むと目が覚めるし、炭酸飲料は多分カフェインが入っていない、というような感じです。 しかし、カフェインを効果的に利用してい場合は、自分が気に入っている食べ物や飲み物に実際に含まれる、カフェインの量を知らなければなりません。 どれくらいカフェインを摂取しているか正確にわかっていなければ、最大限覚醒するためにカフェインを摂取する適切なタイミングがわからないでしょう。 例えば、妊娠中など、医療上の理由で一定レベル以下に保つようカフェイン摂取を制限されている場合は、1杯の飲み物に含まれるカフェインの量を知ることも大事です。 研究では、1日300mg程度が推奨されていますが、助産師は「8オンス（約230ml）のコーヒー」というような言い方で、私に説明しようと
