[B! ランニング] hitotakuchanのブックマーク

レースに向けた強化や調整をわかりやすく｜S.K

陸上競技における、レースに向けた強化や調整に対する理解を書いておく。レースに向けた強化や調整を説明する際には、色々な例えが用いられることが多い。「土台を作る」や「刀を研ぎ澄ます」という例えは、聞いたことがある方も多いだろう。各々がしっくりくるイメージで取り組めば良いと思うが、ここでは自分が一番しっくりくる例えを紹介する。この例えで多くのことが説明できると思う。一人一人に水の入る容器が与えられ「与えられた期間で容器内の水の量を最大にしてください」という課題が与えられる。すぐにはいっぱいにならないような容器をイメージしてほしい。このとき、僕たちがとりうる手段は3つある。容器に水を入れる容器を大きくする容器を丈夫にする与えられた期間が短ければ、できることは今ある容器に水を注ぐことだけ。しかし、期間がある程度長ければ、容器を大きくすることでより多くの水が入る余地を生み出せる

hitotakuchan 2022/02/24

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市民ランナーの間で話題の「ストリーク」って？大切なのは「毎日続けること」 | まずは1日10分のランニングを2週間から

1日1マイル（1.6km）のランニング継続で人生はどう変わるのか？近年、市民ランナーの間で「ストリーク」の人気が高まっていると、米紙「ニューヨーク・タイムズ」が報じている。ランニングにおける「ストリーク」とは、1日1マイル（1.6km）以上のランニングを毎日続けることを指す。走る距離も場所もペースもその人次第。1日1マイル（1.6km）以上であれば、10分でも1時間以上でも構わない。その日その時の体調に合わせて、好きなペースで走れば良い。要するにストリークとは、とても個人的な挑戦であり、自分との約束であり、とにかく2週間でも1ヵ月でも自分で決めた期間を「毎日続けること」、自分に責任を持つことに意味がある。

hitotakuchan 2022/01/08

流石に雪の日や雨の日は休みたい。大体怪我するのはそういう日だし。

ランニング

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もっとも脂肪を減らす「有酸素運動の方法論」を知っておこう！ - リハビリmemo

ダイエットで運動を取り入れることは、食欲を抑え、エネルギー消費量を高めることでリバウンドを防ぐとともに、生活習慣病の原因である内臓脂肪の減少にも有効であることが報告されています。『ダイエットでリバウンドを防ぐなら「運動」をするべき科学的根拠』『ぽっこりお腹を減らしたいならダイエットで「運動」をするべき科学的根拠』ダイエットのための運動といえばジョギングやサイクリング、スイミングなどの有酸素運動がイメージされますが、では、もっとも脂肪を減らすための運動強度、運動時間、運動様式をどのように考えたら良いのでしょか？今回は、もっとも脂肪を減らす有酸素運動の方法論について近年の研究報告をご紹介しましょう。 Table of contents ◆ ヒトは長く走るように進化してきた ◆ もっとも脂肪を減らす有酸素運動の「運動強度」 ◆ もっとも脂肪を減らす有酸素運動の「運動時間」 ◆ もっとも脂

hitotakuchan 2021/04/25

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40代からマラソンのタイムを上げるには？──ランニングと年齢をめぐる最新科学

hitotakuchan 2019/12/22

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エンジニアとしてのPDCAを超長距離ランで学ぶ。裸足にサンダルで100マイル走ったら世界が広がった！ - エンジニアHub｜若手Webエンジニアのキャリアを考える！

エンジニアHub > 記事一覧 > エンジニアとしてのPDCAを超長距離ランで学ぶ。裸足にサンダルで100マイル走ったら世界が広がった！エンジニアとしてのPDCAを超長距離ランで学ぶ。裸足にサンダルで100マイル走ったら世界が広がった！ 100キロ、100マイルという超長距離を走り切るには、高い目標設定とPDCAサイクルを回すことが必要。これは仕事と同じです。国内外を走り続ける井原正博さん（ビットジャーニー代表）に、エンジニアとして成長するPDCAを超長距離ランから語ってもらいました。 Yahoo! JAPANやクックパッドでの開発を経て、ビットジャーニーで代表を務める井原正博（いはら・まさひろ／ @ihara2525）です。情報共有ツール「Kibela」の開発・運営を手がけてるかたわら、プライベートでは超長距離のランを楽しんでいます。毎日ディスプレイと向きあってばかりで、あまり運動を