体幹トレーニングで整った姿勢作りへ - 間違った筋トレを正す
整体師の大山奏です。ふだんから体幹をしっかりと意識しながら生活していると、自然と姿勢もよくなってきます。基礎代謝も高められるため、何もしていなくても太りにくい体質を維持することにもつながります。今回は主に腹部の体幹を鍛え、整った姿勢を作るトレーニングをご紹介します。 両脚をそろえてまっすぐに立った姿勢からスタートします。両手を身体の前で組み、片脚をひざが90度になるまで上げてキープします。 お尻を締めて、太ももの筋肉に意識を集中 脚を上げた状態で30秒キープします。このとき呼吸が止まらないように注意してください。目線は遠くの1点を見ると行いやすいです。 お尻を締めて、太ももの筋肉にも意識を集中させます。あごを引いて肩には力が入らないようにしましょう。ポーズをとりづらい脚がある場合は、そちらだけ1回多めに行うと左右のバランスもだんだんと取れるようになってきます。 脚上げの際に身体が前後に傾く
33歳・年収276万。高学歴ワープア女子の家計簿を公開 - messy｜メッシー
B：今でも大学院の頃の奨学金を毎月14,800円ずつ返済しています。無利子で全額で160万円です。給料日直前に、支払いが口座から引き落とされるので、毎月お金を口座に残しておかないといけないんです～。 大和：介護や福祉の勉強を経て、今は男性メディア向けのライターをしていらっしゃるんですね。 B：私はスケベが好きなんです。福祉や介護のことも好きだし、スケベも好きだし、おっさんビジネスが平気なタイプ。コミュニケーションが好きで、男性メディアの内部にいてコンテンツを作ることが向いているので、意外と分裂しないでやっていけてる。 なんで今の仕事を選んだかっていうと、お金じゃないですよね。他のメディアからもお声を掛けていただくことはあるんですが、今の仕事が楽しいので転職は考えていません。もし宝くじが3億くらい当たっても、今の業界に残って仕事をしつつ、介護・福祉の研究をしたり、論文書いたり、現場も経験した
渋谷の若者文化衰退の悲劇 - ボン兄タイムス
2014-05-02 渋谷の若者文化衰退の悲劇 渋谷のファッションビル「109」の開業35周年を記念したファッションショーが先日開かれたという。ルーズソックスを履いたコギャル女子高校生や「アムラー」など、1990年代の渋谷の若者文化を振り返り、当時青春を過ごした世代が昔を懐かしんだそうだ。 いま、渋谷にいったところで、こんな感じの女の子はほとんど見かけない。たまにいても、茨城県あたりからヤンキーナイズされた女子がはるばる上ってきたケースだろう。 産経新聞によると、ギャルが激減したのは商店街が排除に取り組んだ効果が上がっているためのようだ。10年前までは数十人規模のギャルが道路上に立ち止まったり、ダンスをしていたのだが、今ではほとんどいなくなったようだ。 ギャルが渋谷に集結し、大勢でダンスを楽しむなどする「ギャルサー」は若き日の新垣結衣が主演のドラマにもなった文化だが、これも以前見たワイドシ
俺が株や為替の取引で分かった事を教える : 哲学ニュースnwk
2014年05月04日16:00 俺が株や為替の取引で分かった事を教える Tweet 1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/04(日) 01:32:14.69 ID:z38jaLvf0.net 投資に興味がある人も無い人も聞いて損はないはずだ １０億稼ぐのに必要な知識を大学受験に必要な科目で解説するよ。 http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/3906760.html 転載元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1399134734/ 5：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/05/04(日) 01:34:02.46 ID:z38jaLvf0.net その前にまず、現在投資をしてる人がいたら 利益を上げる上で何が一番重要と考えてるか書き込んでくれると嬉しい
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
