icecream1975のブックマーク / 2016年1月13日

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2016年1月13日のブックマーク (6件)

MEC食の方法は,肉,卵,チーズ,30回噛むだけ渡辺医師が解説 - ログミー[o_O]
MEC食とは肉、卵、チーズ、30回噛むこと今までは、栄養のことばかりお話ししてきましたが、「一口30回噛む」というのも、MECの大きな特徴です。 MEC食、「MEC」「食」と言いますからね。「MEC」は、Meat、Egg、Cheeseのこと。「食」というのは、30回噛んで食べるという食べ方。30回噛む食べ方が、「食」です。こちら、先日発売した『健康』の2015年12月号に載せていただいた記事ですが、食べる目安、肉は1日200グラム。卵は最低３個。チーズは6Pチーズ一箱、120グラム。これね、覚えやすいように考えたんですよ。よく、健康の本見ると、あれは何々これは何々と（細かく書いて）ありますでしょ。だけど。卵3つ、覚えやすいですよね。チーズ1パック、覚えやすいですよね。肉200gといったら、ステーキ1枚。もう覚えやすいですよね。まず、それだけ食べて、あとはお任せします。ですから、この
icecream1975 2016/01/13
さっき30回噛んで見ましたが、これかなり顎にきますね。でも続けられそうだし、お腹もいっぱいになるしいいです。

チーズ

ラーメン
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無理せず夜だけダイエット！1週間飽きない具だくさん「スープダイエット」レシピ7選
こんにちは、ちょっと食べ過ぎが気になるライターかごめです。食欲の秋、そして年末年始のお付き合いの時期と続くとどうしても食べ過ぎてしまいますよね。そして気になるのは、その後に増えてしまった体重のこと…。こういう時はダイエットなどで早めに対処しなくちゃいけないんですが、厳しい食事制限は長続きしません。やっぱり、つらくなくて簡単なダイエットじゃないと難しいですよね。そこで、そんな時にオススメしたいものが「スープダイエット」！具だくさんで満腹感があるから、カロリー控えめにしても満足感を得られます。それに、野菜もいっぱい食べられるので便秘解消にもいいですよ。夜の1食だけを具だくさんスープに置き換えて、ダイエットしちゃいましょう！飽きないように味のバリエーションを持たせたので、ぜひ参考にして下さいね♪ スープダイエットにオススメの食材ダイエット中に気を付けたいのはやはり糖分。健康
icecream1975 2016/01/13
きのこ好きですー、きのこでこのスープ作って試してみようかな。夜だけっていうのがいいんですよね。

スープ

ダイエット
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もうダイエットしなくてもいい。健やかになる16の生活習慣
2016年こそ健康になろうと決意した人は多いだろう。それなら、まずは「痩せなければいけない」という考えを捨てよう。毎年、「今年こそは痩せたい」とダイエットを決意する人は多いが、その決心が数週間以上続いたという話はあまり聞いたことがない（結局余計に太った、なんていう話もよく耳にする）。本来、健康に気を配って減量する一番のメリットは、細いジーンズを履けるようになることではない。減量による体調改善だ。健康的なライフスタイルは「何キロ痩せたか」ではなく、減量の過程で「何を得られたか」ではないだろうか。
icecream1975 2016/01/13
確かに健やかになりそうです。水飲めないんだけど、炭酸水じゃダメなんでしょうかねえ、それだったらたくさん飲めます。

運動

メリット
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高血圧の予防にはカカオ72％のチョコレートを食べる習慣が吉。 | ストレスフリーnavi.
チョコレートはダイエットの天敵。毎日食べると体重が増えるし、ニキビができやすくなるし、虫歯になるし…。そんな健康には良くないイメージのチョコレートを、あなたは罪悪感を抱きながらも止められずにいるのではないでしょうか？でも大丈夫。実は、「チョコを毎日食べることで血圧を下げる効果がある」という研究結果があるんです。この記事では、チョコに含まれるカカオポリフェノールの効果を知って、高血圧を予防する方法をお伝えします。高血圧の予防・健康増進にチョコレートがもたらす効果とは？平成26年6月中旬～7月中旬にかけて、愛知大学大学院大澤教授が明治製菓の全面協力のもと行った「チョコレート摂取による健康効果に関する実証研究」という実験があります。実験方法はカカオ分72％の高ポリフェノールチョコを毎日25g（1枚5g・約150Kcal）摂取し、摂取前後に血圧測定や健康に関するアンケート・採血を行い、
icecream1975 2016/01/13
72パーセントって結構苦いですよねー。やっぱり甘いチョコがいいんですよね。

カカオ

効果
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あの「座高測るやつ」が去年廃止されていた！その理由はシンプル、なんと…
仲里カズヒロ @Poolie82 1937年戦前から続いていた検査が昨年で終わったのである。戦後このシンプルな答えに70年以上も誰も気づかなかったのか。むしろそれを気づかせなかった座高測定器に拍手を贈りたい。 #illustration #イラスト #座高検査廃止 pic.twitter.com/DC4NLSPo1L 2016-01-12 15:53:23
icecream1975 2016/01/13
あれ恥ずかしいんですよね、みんなの前で足の長さ発表されちゃってるようなものですもん。もっと早くなくなって欲しかったな。

life

お悔やみ
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圧力鍋の新境地！ 20分で炊ける「おつまみご飯」が簡単激ウマすぎた - ぐるなびみんなのごはん
はじめまして。何かの映り込みから失礼します。株式会社バーグハンバーグバーグのかんちと申します。いきなりですが「正月太りしてダイエットどうしよう～！」と言っている皆さんはここでサヨウナラ…… 何故ならこの記事では、これからとんでもなく旨いものを紹介するからです。さて、突然ですが、皆さんはご飯を炊く時に何を使っていますか？よく土鍋で米を炊くと、炊飯器で炊くよりも美味しいと聞きますよね。たしかに土鍋で炊くのも美味しいのですが、個人的には土鍋よりもさらに美味しいと思う炊き方があるのです。それが圧力鍋！ …僕は圧力鍋で炊いたご飯の味を知ったその日から、ご飯をおかずにご飯を食い続けて2ヶ月で体重が7kg増えました。それだけ圧力鍋で炊いたご飯が旨いんです。炊き方の比較をすると、ご飯の旨さの違いはこれくらい↓ 圧力鍋＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞土鍋＞＞ガス炊飯器＞＞＞＞＞＞電気炊飯器圧倒
icecream1975 2016/01/13
圧力鍋でご飯も炊けるんですね、煮物とかしかできないかと思っていました。ビーフジャーキーの炊き込みご飯美味しそうです！

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